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　　1、游泳

　　要想打造完美曲線，修身瘦臀，游泳是再好不過的了。游泳是一種全身性的運動，它可以鍛煉全身的肌肉，而對于減去肥肥的臀部也是很有效果的。
　　2、爬樓梯
　　爬樓梯是最鍛煉臀部肌肉的了，有瘦臀提臀的作用。每天早起時或飯后半小時可以去爬爬樓梯，如果每次跨兩階效果會更好哦。
　　3、騎自行車
　　騎自行車是鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動。每天坐在房子里對著電腦不僅呼吸不到新鮮空氣還會堆積臀部脂肪，那不如騎自行車出去踏青吧，既能欣賞美景還能減肥。
　　4、跑步
　　每天飯后進行1到2個小時的小跑，可以促進消化，快速消耗脂肪，提高新陳代謝，還可以達到你想要的減臀效果。

　　5、瑜伽

　　瑜伽一種很高雅的運動 。只是安靜的做著動作，其實體內脂肪卻在瘋狂的燃燒。選一整套瘦臀的動作，咱也高雅也一回。
　　6、跳跳舞毯
　　跳跳舞毯是最近炒的很熱的一項減肥運動，很受廣大年輕朋友們的歡迎。它一點也不會讓你覺得乏味，玩樂中又消耗了脂肪，你覺得怎么樣呢？
　　7、高抬腿
　　這是雖然累但是是最有效的瘦臀運動。每天抽時間做10-20組，不久后就會驚喜的發現臀部變小了，臀部翹起來了。
　　以上幾個小方法，能讓你有效瘦臀提臀，堅持這么運動，減掉臀部贅肉，打造完美曲線。

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