最有效的瘦腿運(yùn)動(dòng) 塑極致筷子腿
分類: 瘦腿
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 09-09
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許多女生都會(huì)有腿部肥胖的問題，大部分都是缺少運(yùn)動(dòng)引起的，也有些人甚至都沒辦法長期保持完美的腿型，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過頭或是運(yùn)動(dòng)的方法不恰當(dāng)引起的，減肥達(dá)人推薦最有效的瘦腿運(yùn)動(dòng)，胖人減肥美腿最快秘籍，下面就跟著小編一起往下看吧！
美腿瘦腿運(yùn)動(dòng)
騎單車
騎自行車是一種有氧運(yùn)動(dòng)，不但能夠塑造出完美的腿型，還能燃脂減肥，對(duì)于想瘦腿的女生來說，這個(gè)運(yùn)動(dòng)一定是首選，每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)，專門練習(xí)上坡路會(huì)很有效果哦，不要多久你就能擁有完美的腿型了呢，不過注意運(yùn)動(dòng)完后一定要站立20分鐘，才能達(dá)到最佳的效果。
空中腳踏車
戶外騎單車并不是每個(gè)人都有時(shí)間，也并不是每個(gè)人都會(huì)，那么在室內(nèi)做怎么樣呢？尤其是在睡前做的話，效果會(huì)更好哦，堅(jiān)持15分鐘，一直到腿部出現(xiàn)酸痛的情況，這一招對(duì)于消除大腿內(nèi)側(cè)的肉肉很有效果。
瑜伽
很多人都喜歡練瑜伽，不但可以修生養(yǎng)性還能塑造體形，從整個(gè)瑜伽動(dòng)作來說，單腿站立這個(gè)動(dòng)作讓身體達(dá)到平衡外，還能塑造纖細(xì)雙腿，也是不錯(cuò)的瘦腿瑜伽動(dòng)作。
游泳
人在游泳時(shí)，通常會(huì)利用水的浮力，使全身松弛舒展，從而練就勻稱協(xié)調(diào)的肌肉線條，也能達(dá)到瘦身減肥的效果。下蹲
如果你沒有時(shí)間做很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)，那下蹲絕對(duì)是一個(gè)有效的瘦腿動(dòng)作，可以改善梨形身材，同時(shí)MM們也可以邊看電視邊進(jìn)行，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在于簡便有效，想瘦腿的MM可以試試哦。
跳繩
跳繩一項(xiàng)非常有氧的運(yùn)動(dòng)，跳繩每半個(gè)小時(shí)可以消耗熱量四百卡，是一種老少皆宜的運(yùn)動(dòng)方式，長期堅(jiān)持跳繩可以達(dá)到雙腿緊實(shí)的效果。
日常蔬菜水果，讓你輕輕松松擺脫掉大象腿。讓你纖細(xì)光滑的玉腿在漂亮的裙子下秀出來！
奇異果避免脂肪堆積
奇異果的維他命C含量豐富很多是眾所皆知的，其實(shí)它的纖維素含量也相當(dāng)豐富，纖維吸收水分膨脹，可產(chǎn)生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。
香蕉含有高營養(yǎng)
卡路里有點(diǎn)高的香蕉，其實(shí)可以當(dāng)正餐耶。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求。
菠菜防止腿部出現(xiàn)皺紋
多吃菠菜可以便血液循環(huán)更活絡(luò)，將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿。番茄去除腿部疲勞
它有利尿以及除去酸痛的作用。需要長時(shí)間站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲勞。建議番茄盡量生吃，可以最大限度地保留營養(yǎng)，做成沙拉或果汁吃也可以。
芹菜防止下半身浮腫
它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)，可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。
簡單法則
多快走及縱跳
多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲，多走多運(yùn)動(dòng)。這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢，讓腿部看起來不腫腫的。
習(xí)慣性踮腳
在每一個(gè)可能的時(shí)候踮腳例如等車時(shí)、上樓梯時(shí)、工作間隙時(shí)等等。長期下來會(huì)發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細(xì)。
不蹺二郎腿
蹺二郎腿，這會(huì)導(dǎo)致小腿浮腫，嚴(yán)重影響腿部線條。
