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粗腿可以分為肌肉型粗腿和脂肪性粗腿，你可以試著拍拍你的大腿，如果拍起來感覺很松弛，內側的贅肉也很多，那你就屬于脂肪性粗腿啦。那么，如何瘦大腿最快速呢？

一、4個妙招幫你成功瘦腿

1、騎腳踏車

大腿肉過于松弛的你需要一點運動啦！騎腳踏車是一種很好的運動，不僅可以讓你腿部的贅肉變少，也可以很好地鍛煉到大腿的肌肉，讓它的線條變得更好看。

2、高抬腿運動

每天閑暇時刻，可以在房間里做幾組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿運動可以很好地活動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒哦。

3、多吃瘦腿食物

配合運動瘦大腿的食療方法也是很重要的哦，平時要多吃一些瘦腿的食物，例如蘋果、奇異果、西瓜、西紅柿等等，可以有效促進腿部脂肪燃燒。

4、深蹲

大腿肉松弛的MM們可以多做深蹲運動，將雙腿分開與肩同寬或稍寬于肩，背部挺直，腹部保持收緊，膝關節保持穩定進行深蹲哦，下蹲幅度以腿部與地面保持90度最好。

二、如何讓腿型變得更好看

有些MM好不容易瘦腿成功后，發現自己的腿穿熱褲、短裙還是不好看，究其原因還是因為自己的腿型不夠美。其實通過鍛煉，是可以讓自己的腿型變得更好看的！

1、MM們平時可以多做一些壓腿運動，根據腿的彎曲方向選擇按壓方向，注意一開始的時候力度不要太大哦，要循序漸進才對；

2、每天早晨都堅持跑步，不僅可以瘦身，還會讓你的腿變得細長；

3、平時走路的時候，盡量放慢步伐，可以練習走路的姿勢，有助于腿型變得更加修長；

4、工作時坐在椅子上，可以做一些伸腿運動，不僅有助于把腿伸直，還可以起到瘦腿的效果哦；

5、晚上睡覺之前，可以適當在床上做一些腿部活動，將腿部拉伸。

想要快速瘦大腿，試試上面的幾個妙招吧，又長又直的大長腿你也可以有！

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