閱讀 :537

　　瘦大腿最有效的方法，修長纖細的雙腿是很多mm們想擁有的，但是由于很多mm都是大腿很粗，怎么辦?

　　瘦大腿最有效的方法 毛巾瘦大腿

　　全身站直，雙腿盡量并攏，用大腿內側夾著厚疊的毛巾，左右腳掌以“丁”字形站立，互成90度直角，同時雙臂向上舉直，拉伸全身，鍛煉大腿的肌力，還能矯正O型腿。

　　瘦大腿最有效的方法 上提腳跟

　　雙腿并攏屈膝淺坐于椅子上，大腿與小腿成90度，腳掌向前，雙手疊放于大腿上。然后踮起腳，腳掌的后半部分離地，腳趾著地，同時注意雙腿施力，肌肉緊繃。腳掌踮起后，進一步繃直雙腿，令腳掌后半部分與小腿成一直線，垂直于地面，重心落于腳趾上。

　　瘦大腿最有效的方法 腳趾夾珠子

　　伸出腿部，腳掌向前繃直，令腳背與小腿成一直線，將一顆玻璃珠子放在腳趾下方，介乎于大拇趾與第二腳趾之間，然后腳趾施力彎曲夾緊玻璃珠子，保持姿勢，令玻璃珠子不掉下。

　　瘦大腿最有效的方法 腳趾推壓

　　抬起腿，將腳后跟架在大腿上，盡量張開腳趾，然后用手指向后壓下腳趾，注意力度要適中，以免扭傷腳趾。

　　瘦大腿最有效的方法 站姿

　　正確的站立姿勢也是很好的瘦腿運動，雙腿盡量靠攏，右腿在前地左右腳掌成“丁”字形站立，上身挺直，與下身成一直線垂直于地面，不前傾不后仰，雙臂自然垂于身旁，抬頭挺胸。

　　站立的時候，全身體重落于著地的腳趾上，所以腳趾一定要在鞋子內舒展開來，如果彎曲或收縮，身體容易失衡，導致下身骨骼移位。左右腳掌成“丁”字形，右腳的后跟貼于左腳內側的腳踝旁。

　　瘦大腿最有效的方法 走姿

　　穿著高跟鞋的走路方式與平底鞋大不相同，關鍵在于高高的鞋跟與前掌同時著地，其次就是邁步時膝蓋幾乎是不彎曲的。另外還要注意邁步時、著地后、后腿離地3個步驟的重心轉移是從后往前。

　　走路時注意雙腿不要分開地走，保持腳掌微微向外，雙腳之間沿著一條直線向前邁步。

下一篇:怎么瘦腿最快最有效 瑜伽瘦腿效果驚人 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:怎樣有效快速瘦腿 運動時可搭配6款茶飲 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】