居家毛巾減肥操 宅在家也能瘦
分類: 瘦身動作
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 08-13
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毛巾是生活中最常見到的生活用品，沒時間運動的女人可以在家利用小小的毛巾做比較簡單的減肥操，居家毛巾減肥操是一種快速減肥方法，每天堅持練習，能幫助你更快的瘦腰、瘦腿、瘦肚子。
毛巾減肥法Step1
身體自然平躺在瑜伽墊上，雙腿伸直，右腳抬起成垂直狀態(tài)，雙手拿住毛巾的兩頭，右腳腳掌放在毛巾中間位置，雙手伸直，將此動作保持20秒時間，然后換另外一條腿重復該動作。
毛巾減肥法Step2
身體自然平躺在瑜伽墊上，雙手拿住毛巾的涼透，右腳抬起，讓大腿和小腿并攏，然后大腿需貼著上身，右腳腳掌放在毛巾中間位置，雙手伸直，將此動作保持20秒時間，然后換另外一條腿重復該動作。
毛巾減肥法Step3
呈身體自然站立狀態(tài)，雙腳張開與肩同寬，右手拿住毛巾的一頭，彎曲該手臂，手肘往后，左手從后面拿住毛巾的另一頭，手掌握緊，掌心朝外，將該動作保持20秒。毛巾減肥法Step4
呈身體自然站立狀態(tài)，雙腳張開與肩同寬，右手拿住毛巾的一頭，向上垂直舉起該手，左手手肘彎曲放在后背中間部分，然后左手拿住毛巾的另一頭，手掌握緊，掌心朝外，將該動作保持20秒。
毛巾減肥法Step5
呈身體自然站立狀態(tài)，雙腳張開約30厘米，雙手拿住毛巾的兩頭，垂直向上舉起，將毛巾拉直，眼視前方，將該動作保持20秒。
毛巾減肥法Step6
呈身體自然站立狀態(tài)，雙腳張開約30厘米，雙手拿住毛巾的兩頭，垂直向上舉起，將毛巾拉直，然后上半身和雙手同時向左傾斜，將該動作保持20秒，然后換另外一邊重復該動作。
毛巾減肥法Step7
呈身體自然站立狀態(tài)，雙腳張開與肩同寬，雙手拿住毛巾的兩頭，抬起右腳將膝蓋提到胸部下方同等高的位置，然后用毛巾的中間部分放在膝蓋下方，將該動作保持20秒，然后換另一條腿重復該動作。毛巾減肥法Step8
呈身體自然站立狀態(tài)，雙腳張開與肩同寬，右腳大步往前邁出呈弓步，右腳盡力伸直往后，雙腳腳掌貼地，雙手拿住毛巾的兩頭向上舉起，將該動作保持20秒，然后換另一條腿重復該動作。
毛巾減肥法Step9
呈身體自然站立狀態(tài)，雙腳張開與肩同寬，雙手拿住毛巾的兩頭向上舉起，然后盡量踮起雙腳腳尖，將該動作保持20秒。
毛巾減肥法Step10
呈身體自然站立狀態(tài)，雙腳張開與肩同寬，雙手拿住毛巾的兩頭伸直向前(高度和肩膀同高)，然后雙腳彎曲下蹲，將該動作保持20秒。
居家毛巾減肥操，簡單方便有快速，想要擁有好身材，又沒時間出去減肥，不妨是適合這個減肥方法，讓你在家也能瘦。
