居家瘦身運(yùn)動(dòng) 在家就能輕松瘦
有很多人，為了減肥選擇到健身館去鍛煉，其實(shí)這對(duì)于上班族來說是奢侈的，因?yàn)樗麄儧]時(shí)間去健身館，那么今天就介紹一些在家就可以輕松鍛煉的減肥瘦身操，當(dāng)然一些減肥誤區(qū)及減肥注意事項(xiàng)也是需要適當(dāng)了解的，下面就跟小編一起來看看吧！
瘦身操 在家就可輕松減肥的妙招
廚房里減肥操
你是否經(jīng)常抱怨烹飪占用了你的鍛煉時(shí)間，其實(shí)不然，烹飪+運(yùn)動(dòng)苗條身材。諸如拿調(diào)味品時(shí)，別忘了趁機(jī)“舉高高”，踮起腳尖，抬高雙臂，高舉該取的物品，吸氣，放下雙臂時(shí)呼氣。這個(gè)動(dòng)作可防止你的胸部下垂，并強(qiáng)化大腿、小腿和臀部的肌肉。
大掃除時(shí)減肥操
手中拿著掃帚、拖把或吸塵器時(shí)，不要只動(dòng)手臂，應(yīng)全身都融入動(dòng)作中，讓踝關(guān)節(jié)、臀部、膝關(guān)節(jié)等一起跟著動(dòng)起來。
當(dāng)彎下腰收拾東西的時(shí)候，應(yīng)該由腰或股部開始彎屈，像是在做手觸腳趾的運(yùn)動(dòng)，這樣可以堅(jiān)實(shí)腿部及臀部的肌肉。當(dāng)熨衣服、炒菜等站著干活時(shí)，可以試著張開雙腿，站直身體，也是一種瘦身的方式。
擦桌子時(shí)減肥操
擦桌子時(shí)換個(gè)動(dòng)作：站在桌子一邊，雙手按住抹布。身體不要?jiǎng)樱渴直鄣牧α繉⒛ú紒砘赝撇粒@組姿勢(shì)可以有效甩掉上臂贅肉。這組類似俯臥撐的動(dòng)作，每分鐘可以消耗5卡路里熱量。曬衣物時(shí)減肥操
背對(duì)晾衣竿站直，胯部以下保持不動(dòng)，扭轉(zhuǎn)上半身把衣服晾起來，左右交換進(jìn)行。扭轉(zhuǎn)時(shí)，若將身體略向后仰，就能增加負(fù)荷，鍛煉腰部?jī)蓚?cè)肌肉。
拖地時(shí)減肥操
面朝拖把的方向站直，雙手握住拖把柄，兩腿一前一后交叉站立，擺出弓步，然后用手臂的力量將拖把前后推移，這個(gè)工作像是在擊劍。
記住雙腿要弓步，這樣才可以集中到上半身。如果覺得累，可更換左右腳的位置。這樣就可以達(dá)到瘦身的目的了，還會(huì)有豐胸的效果哦。
在減肥的過程中注意胸部的塑形，這樣才不會(huì)減肥中減掉胸哦。拖地也變成了運(yùn)動(dòng)的一種，而且是變成了擊劍這樣的類似高貴的運(yùn)動(dòng)。
把家務(wù)變成運(yùn)動(dòng)，把家務(wù)變成減肥。拖地是減肥中鍛煉胸肌，能夠讓人在減肥中不減掉胸的最佳運(yùn)動(dòng)哦。非常簡(jiǎn)單的動(dòng)作，具有的效果卻是非常好的哦！
擦桌子時(shí)減肥操
上臂的贅肉好像“天然的蝴蝶袖”，非常粗壯，讓人十分煩惱。其實(shí)擦桌子就能其實(shí)去掉這個(gè)煩惱了呢!
站在桌子一邊，雙手按住抹布，身體不要?jiǎng)樱渴直鄣牧α繉⒛ú紒砘赝撇痢＿@是類似俯臥撐的動(dòng)作。
要注意的是向前推擦?xí)r，雙手要在同一水平線上，雙臂用力要保持一致，這樣還可以促進(jìn)肩膀的血液循環(huán)呢。科學(xué)減肥法
運(yùn)動(dòng)減肥法：反方向走
人體的結(jié)構(gòu)和習(xí)慣都是向前走，向后走的話，消耗的精力和體力自然更多，當(dāng)然也可以使你體內(nèi)的脂肪更加加速燃燒，如此一來就可以控制你的脂肪數(shù)量的，很多人都說倒走一步比正走一百步都管用哦。
運(yùn)動(dòng)減肥法：游泳
游泳是夏季減肥的最好辦法，不僅可以散熱還可以減肥，最重要的是可以使你瘦的比較均勻，不會(huì)出現(xiàn)你討厭的肌肉或是這里是贅肉，那里卻是平的，而且水里的阻力很大，試試在水里跑步吧，絕對(duì)比你在岸上要瘦的多。
運(yùn)動(dòng)減肥法：走樓梯
在公園散步的時(shí)候都會(huì)有樓梯的，平時(shí)上下樓，上班的時(shí)候，最好全部采用樓梯來進(jìn)行減肥，不要做電梯，爬樓梯可以幫你燃燒大量的贅肉，尤其是臀部和大腿部的哦。
運(yùn)動(dòng)減肥法：跳繩
這個(gè)非常簡(jiǎn)單，只需要一根繩子就可以了，本錢也是比較低的，可以在家或是在別的地方做，不要太心急，根據(jù)個(gè)人的情況來，開始運(yùn)動(dòng)幾分鐘就可以了，慢慢在加強(qiáng)。
