隨著秋冬季的到來，各種火鍋各種吃，腰腹不知不覺又增加了幾寸贅肉，這真的是讓人煩惱不已。別著急，下面小編給你介紹8種能夠燃燒腰腹脂肪的食物，讓你“吃掉”小肚子哦！
含粗纖維的谷物和全麥?zhǔn)称?br /> 谷類中脂肪含量較少，豐富的纖維讓人在長時(shí)間內(nèi)感到飽足。每天在早餐中加入谷類可以加速腸胃蠕動(dòng)，有效控制體重。
胡桃
是的，你沒有看錯(cuò)。雖然胡桃本身就含有大量油脂，但是每天吃幾粒卻可以加速脂肪分解。專家表示胡桃像蘋果和酸奶一樣，也可以帶給人飽腹感。近期發(fā)表于歐洲營養(yǎng)臨床醫(yī)學(xué)期刊的一篇研究論文中說，每天食用胡桃的人將每日總熱量仍控制在2000大卡左右，10天之后他們的體重和血糖水平都有所降低。另外，Waldt醫(yī)生提醒每日攝取胡桃的數(shù)量不能過多，而且堅(jiān)果外面不能包裹任何糖、奶油、巧克力或鹽。
柚子類
專家介紹說葡萄柚和橙子含有大量的酚，有助于抑制腹部脂肪中一種羥基類固醇脫氫酶的產(chǎn)生，這種酶存在于脂肪細(xì)胞內(nèi)，可以與皮質(zhì)醇相互作用，減緩脂肪的形成。
肉桂
研究表明肉桂味辛，能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，有效調(diào)節(jié)血糖并清除壞的膽固醇。建議每天在咖啡中或蒸熟的蘋果上加一點(diǎn)點(diǎn)肉桂粉，不僅健康而且美味。
蘋果與梨
水份含量高的水果擁有大量的水溶維生素和纖維，這兩種物質(zhì)都可以促進(jìn)脂肪燃燒。“你必須吃掉整個(gè)水果，而不是喝果汁或是果醬，”Waldt醫(yī)生強(qiáng)調(diào)。研究證明在用餐前十五分鐘吃掉一個(gè)蘋果的人比正常進(jìn)餐的人可以少吃15%的卡路里，蘋果帶來的飽腹感更強(qiáng)烈，是瘦身的好幫手。
姜黃根
“如果身體中氧化物與炎癥過多，身體會(huì)自動(dòng)地貯存多余的脂肪。一旦腹部脂肪群形成，就會(huì)激化氧化和炎癥，形成惡性循環(huán)，直至你特意控制。姜黃根這種帶有少許刺激氣味的香料恰好具有抗氧化、抗炎癥的功效”。把姜黃根粉加入每天早上的雞蛋中、咖喱飯里或者撒在烤雞上都是不錯(cuò)的選擇。
綠茶
大量研究表明，綠茶具有瘦身減脂助消化的功效，主要原因是它含有表沒食子兒茶素沒食子酸酯（EGCG）。EGCG是天然的類黃酮，可以促進(jìn)細(xì)胞燃燒更多的卡路里，每天至少喝下一大杯才能起作用。
酸奶
酸奶含有四種不同的活性物質(zhì)，可以加速脂肪分解，Talbott博士說。人類最早食用的益生菌就是來自于酸奶，益生菌有助于腸道健康，促進(jìn)消化，使人產(chǎn)生飽腹感。不僅如此，酸奶富含鈣與鎂能夠減少被稱為“壓力荷爾蒙”的皮質(zhì)醇的產(chǎn)生，皮質(zhì)醇會(huì)提高血糖水平，是脂肪儲(chǔ)存的重要信號(hào)，減少皮質(zhì)醇的產(chǎn)生相應(yīng)導(dǎo)致脂肪量的減少。
小編提醒：健康飲食是腰腹部能否瘦身成功的關(guān)鍵
飲食七分飽，寧可多餐不可過飽。少吃多餐的方法有助于增強(qiáng)胃部的消化能力，還可以有效地降低饑餓感的量值。一般來講，吃飯到饑餓感消失就可以暗示自己要放下碗筷了。
葷素搭配，注重植物纖維攝入。哪些蔬菜水果含有植物纖維，植物纖維多多攝入會(huì)吸附腸道中過多的脂肪和油膩，不僅讓腸道暢通，還能將腸道中多余的油脂排除體外，防止油脂在腰腹部生成。另外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是很有必要的哦！食療配方加上適量運(yùn)動(dòng)，一定讓你盡快恢復(fù)小蠻腰。
