簡(jiǎn)單按摩手法 按摩穴位按走小肚子
分類(lèi): 瘦腹
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 09-09
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人身體有大大小小的許多穴位，每個(gè)穴位的功效都不相同。那么按摩穴位能減肥嗎？下面就跟大家分享一組腹部穴位按摩手法，幫你輕松按走小肚子。
腹部按摩手法 打造緊致的腰腹部
隨著生活水平的提高，人們的腹部也隨之增大;加之工作節(jié)奏加快，平時(shí)不注意鍛煉，稍不注意，腹部就會(huì)挺起，向著米其林輪胎方向發(fā)展。
下面這套簡(jiǎn)單按摩法：經(jīng)常按摩帶脈穴、腹結(jié)穴、中脘穴，可以有效地減少腹部贅肉，使自己的曲線更符合美的標(biāo)準(zhǔn)。
按摩前的準(zhǔn)備
在按摩前，要做好準(zhǔn)備工作，這樣才可以達(dá)到事半功倍的效果。首先將身體平躺，用左手握住自己的右手放在腰腹部，順時(shí)針?lè)较蚓徛匕慈喔共亢脱懿课唬?0分鐘左右，讓肌肉保持放松的狀態(tài)。按摩最好在飯后2小時(shí)左右再進(jìn)行，過(guò)飽或者空腹?fàn)顟B(tài)都達(dá)不到好的效果。
按壓帶脈穴收腹瘦腰
取穴
帶脈，顧名思義就是帶狀的。帶脈位于腹部側(cè)面的最后一根肋骨下端，與肚臍同等高度，環(huán)腰一周，相當(dāng)于人身上的腰帶。帶脈穴位于腋部中點(diǎn)下垂線至腰部的交叉線上。手法 用拇指對(duì)帶脈穴進(jìn)行較深較重的按壓，直到有酸脹的感覺(jué)，稍停留10秒，緩慢抬起，重復(fù)10次。點(diǎn)評(píng) 持之以恒，經(jīng)常按摩這條神奇的帶子，會(huì)讓你感覺(jué)腰腹部的贅肉在明顯減少哦！小知識(shí)
帶脈穴位于人體帶脈所經(jīng)過(guò)的位置，可以治療婦女經(jīng)帶疾患，脈穴同名，因此稱之為帶脈穴。按摩帶脈穴不僅能收腹瘦腰，而且還能通調(diào)氣血、溫補(bǔ)肝腎；對(duì)于一些常見(jiàn)的婦科疾病也有較好的治療效果。
深按腹結(jié)穴減肥消脂
取穴
腹結(jié)穴位于乳頭直下，低于肚臍約兩橫指處的交界點(diǎn)上，左右兩邊各有一個(gè)。
手法
左手握住右手加力，用右手中指和無(wú)名指深按兩側(cè)的腹結(jié)穴，有酸脹感后緩慢抬起，連續(xù)10次，然后做上下小幅快速(每分鐘超過(guò)60次)的振動(dòng)。每天1～2遍。
點(diǎn)評(píng)
經(jīng)常深按此穴可以消除水腫，幫你把腹部的多余脂肪趕跑哦！這種方法對(duì)于減肥、降糖、通便、降血壓效果都很顯著。深按中脘穴控制食欲
中脘穴在肚臍上4寸。
手法
用拇指指腹深按中脘穴至胃脘有飽脹感，然后緩慢放松，連續(xù)按壓10次左右。
點(diǎn)評(píng)
中脘穴是人體重要穴位之一，有很好的抑制食欲的功效，不僅能起到減肥收腹的作用，對(duì)于治療腸胃疾病、促進(jìn)消化也有很好的效果。經(jīng)常按壓中脘穴，不僅能收腹，還能有效地保護(hù)我們的胃腸。
注意：中脘穴相當(dāng)于我們的胃所在的部位，在按壓時(shí)應(yīng)當(dāng)用力適度，“按而留之”，要用柔力，不要用蠻力。
按摩后適度放松
在按摩后，不要迅速起身，花5～10分鐘時(shí)間對(duì)以上幾個(gè)穴位及其周?chē)募∪膺M(jìn)行輕揉輕拍，做按摩后的適度放松。
要提醒姐妹們的是，按摩后避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
