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認(rèn)識肥胖

簡單招數(shù) 教你對抗梨形身材

分類: 認(rèn)識肥胖 減肥詞典 編輯 : 大寶 發(fā)布 : 10-04

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也許會說像珍妮弗&mdot;洛佩茲、碧昂斯這樣的沙漏身材是西方性感女神的代名詞,梨形身材的你千萬別以此為安慰。和西方人相比,東方女孩的腿部比例相對較短,若再擁有一個(gè)肥肥的“大底盤”,那可真是場災(zāi)難!那么梨形身材是怎么產(chǎn)生的?我們又該如何甩掉下半身肥肉呢?

  肥胖原因1:長時(shí)間久坐
  坐久了,屁股當(dāng)然變得又寬又大。上班族每天上班一坐就是八個(gè)鐘頭,坐久了,屁股當(dāng)然變得又寬又大啦。
  對抗招數(shù):
  每坐一個(gè)鐘頭左右,就應(yīng)該起來走一走,并按壓臀部穴位,促進(jìn)臀部氣血循環(huán)。洗澡時(shí)用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點(diǎn),泡澡后使用翹臀霜保養(yǎng)臀部,讓臀部變得渾圓結(jié)實(shí)。千萬要記得起來動一動屁股。
  肥胖原因2:翹翹二郎腿,一邊悠哉一邊胖
  此刻,你可能正窩在沙發(fā)里,蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室,如果你蹺著腿坐一整天,會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán),導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理,比如按摩,下肢靜脈會漸漸突出,嚴(yán)重影響下身循環(huán),導(dǎo)致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬。
  對抗招數(shù):
  可以每天洗過溫水澡后,用身體專用按摩精油按摩小腿或足底,無論扭捏或按壓,都可以及時(shí)緩解下半身浮腫,防止脂肪堆積。

  肥胖原因3:褲子尺寸不合
  緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物,甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著,都會讓下身發(fā)胖。因?yàn)樘o身的服裝會阻礙腿部正常運(yùn)動,還會阻礙腰腿部位血液循環(huán);短裙則會使腿部受涼,同樣影響血液循環(huán),導(dǎo)致脂肪堆積。
  內(nèi)褲如果太大,會使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴(kuò),而內(nèi)褲太小或太緊,則會把肉肉擠出來,臀部變形在所難免。
  對抗招數(shù):
  應(yīng)挑選合身的內(nèi)褲,多練習(xí)修飾臀部線條的提臀操,使臀部線條緊致流暢。
  肥胖原因4:長時(shí)間站立長肌肉
  有些人因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系必須長時(shí)間站立(如專柜小姐),久而久之小腿肌肉變得非常結(jié)實(shí),甚至影響美觀。另外,運(yùn)動方式不正確或是長時(shí)間站著,造成蘿卜腿或小腿浮腫。

  對抗招數(shù):
  泡澡以松弛緊繃的肌肉,在泡澡時(shí)按摩小腿,使血液循環(huán)通暢以改善浮腫。運(yùn)動時(shí)不宜過度訓(xùn)練腿部肌肉,以免肌肉更結(jié)實(shí)。如需長時(shí)間站立工作,可穿著彈性褲襪以防止小腿靜脈曲張,休息時(shí)間亦可以多按摩小腿。
  肥胖原因5:飲食高熱量、重口味
  大多數(shù)腿部肥胖者都不注意飲食,不僅喜歡吃高熱量的甜點(diǎn)及油炸食物,吃飽后又習(xí)慣坐著,慢慢的,臀部及大腿就開始囤積脂肪。另外,有些人嗜吃重口味的食物, 攝取過多的鹽分也發(fā)生腿部浮腫。
  對抗招數(shù):
  控制好飲食,少吃高熱量的食物,做到低脂肪和高纖維相結(jié)合。并多做瘦下半身減肥操,以減去囤積的肥肉。此外,選擇較清淡的飲食方式,且多喝消水腫的茶飲,再加強(qiáng)下半身穴位按摩。

  肥胖原因6:雌激素分泌紊亂,壞習(xí)慣讓你胖
  讓你散發(fā)女性魅力的雌激素,是讓下半身變胖的罪魁禍?zhǔn)住pI一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等,都會讓雌激素分泌紊亂,導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積,下半身越來越胖。
  對抗招數(shù):
  按時(shí)就餐、不亂服減肥藥和積極避孕,都是防止下半身發(fā)胖的關(guān)鍵,尤其是避孕藥。
  肥胖原因7:趿拉趿拉走路,小腿拼命胖
  平時(shí)沒時(shí)間運(yùn)動,走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對,或鞋子穿得不對,不僅減不了肥,還可能變得更胖,甚至嚴(yán)重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉,就完全無法燃燒腿部脂肪,反而小腿會變得更粗壯。
  對抗招數(shù):
  正確走路姿勢是,腳后跟貼到地面,腳尖則要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路,否則不僅會讓雙腳承受更多壓力,連脊椎都會跟著吃不消,晚上回家還會腰酸背痛。
  以上是梨形身材形成的原因,想要有效擺脫梨形身材,就得從根源下手,這樣瘦身更健康有效。

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