很多MM在減肥期間，只關注自己的體重和減肥的速度，卻忽略了有些方法的反彈率。而下面小編就帶大家一起來盤點最易反彈的減肥方法，找出肥胖原因，有效避免減肥彎路!
減肥期間吃單一食物
反彈率：95%
很多MM們在減肥期間就只吃黃瓜或西紅柿來飽肚子，以為這樣就可以加快減肥的速度，諸不知雖然這種吃法在減肥初期確實能看到不錯的效果。但其實單一食物的復胖率是最高的。
因為單一食物里通常只有一種或簡單幾種營養(yǎng)素，身體的新陳代謝會因為攝取不到合理完備的營養(yǎng)而逐漸退化，各項機能都可能逐漸變得不好。如果你長時間使用這種方法瘦身，生理期都會受到影響。更可怕的是，由于身體的攝取功能已經紊亂，只吃了一點其他東西就極容易復胖。
減肥期間滴油不沾
反彈率：90%
在所有的營養(yǎng)成分里，油脂的卡路里的確是最高的，也是最容易讓人發(fā)胖的，所以一直被當作減肥的大敵。但是油脂不能完全不攝取，否則皮膚和頭發(fā)都會變得干燥，指甲也容易斷裂，結果就算是體重輕了，也不會擁有白里透紅的好氣色。
吃減肥藥瘦身
反彈率：50%
減肥藥對于很多懶得花時間和各種方法減肥的你來說，確實是個省事的法。而且在吃減肥藥的同時，還不需要運動和節(jié)食，身為懶人的你是不是想想都覺得美好。但其實這并不是值得提倡的方法。為什么呢?
一般來說，減肥藥通常是利用抑制食欲和加速燃燒脂肪的方法來瘦身，一旦停藥，脂肪代謝又變得緩慢起來，食欲慢慢恢復，很容易反彈回原來的體重。而且如果吃到不好的減肥藥，不僅是瘦不下來這么簡單，甚至健康都會被陪進去。
不吃米飯減肥法
反彈率：35%恭喜不吃米飯減肥成功的mm們，要知道不吃米飯在諸多瘦身方法里復胖率很低的了。白飯、面包等碳水化合物攝入過多的確是讓人發(fā)胖的原因。
但是它們又是脂肪燃燒的必要成分，如果沒有攝取到碳水化合物里的維他命b群，也很難真正變成瘦體質。因為長期不攝入碳水化合物的話，身體很容易疲勞。
抗擊反彈方法：早餐要吃好如果想要保持瘦下去的身材，最好是晚餐的時候不吃米飯，而早餐則要吃得飽一些。對于辦公室的ol來說，午餐也很關鍵，最好選擇蔬菜和魚類等易消化的食物，而每天下午為自己加一個水果也是必不可少的。
如何減肥才不易反彈?
首先因為在減肥前大家的食量還是比較大的，所以剛開始減肥馬上要減少那么多食量一定會非常餓，容易引發(fā)暴飲暴食，這也是很多人一開始就失敗的原因。所以在減肥初期，可以慢慢的逐漸的減少食量，比如說你平時一餐吃兩碗飯，那么從現在起每餐只吃一碗半。
畢竟肥胖還是和飲食有關的!慢慢來，讓自己用一個月的時間去調整，直到調整到早餐正常，中餐只吃半碗飯，晚餐可以不吃或只吃水果或燙青菜為止，這樣的食量就是減肥期間正常的食量。
另外，在減肥期間，除了節(jié)制飲食外，應該也要有適量的運動。當然，運動也是循序漸進的開始，首先要找出你最愛的有氧運動，比如說，快走運動、慢跑運動、跳繩、游泳等等。
很多的減肥方法雖然可以減肥，但是卻容易反彈，只要了解這些容易反彈的減肥方法，并避開它們，才能有效減肥，避免減肥路上少走彎路。
