現(xiàn)在美食品種越來越多，也越來越美味。但是，正在減肥的親，你敢吃嗎?是否每次忍不住吃了美食后，又后悔不已，前兩天的肉白減了。其實，只要你會吃，也可以吃出好身材。今天，減肥小編分享幾個讓你怎么吃都不胖的秘訣，讓你健康有效減肥，以后可以敞開肚皮吃。
1、飯前喝清湯
每次吃飯前，都喝一碗美味的清湯吧。清湯既養(yǎng)生，還能增加飽腹感，讓你自覺的減少吃白米飯的量。
2、每天必吃多種營養(yǎng)的蔬果
蔬菜和水果向來是減肥中的圣品。既健康又美容。蔬果內所含的多種營養(yǎng)能有效排除體內毒素，而吃不同種類的還能讓身體補充到各種營養(yǎng)。
3、喝脫脂牛奶
牛奶內的營養(yǎng)豐富，營養(yǎng)價值高，但它的熱量也很高。其實可以選擇喝脫脂牛奶，所含的營養(yǎng)價值同樣高，但脂肪含量降低，既健康又不發(fā)胖。
4、多吃魚類食物
魚類所含的脂肪成份很低，它體內所含的不飽和酸還能降低膽固醇。據(jù)研究表明，經(jīng)常吃魚，一年可以瘦4-9公斤，讓你在享受美味的同時還能瘦身。
5、改變進餐順序
大多人吃飯時都會選擇自己愛吃的先吃。而一般愛吃的都是肉類的。其實可以改變一下進餐順序，先吃蔬菜，再吃米飯，再吃肉類的，可以減少肉類的攝入量。
6、倒掉面湯
這樣或許會有點浪費了，但是不這樣你就長胖了。很多人喜歡喝吃面時剩下的湯，因為料很足，味道很美味，卻不知道那卡路里是有多高。所以吃面時最好把浮油撈掉，剩下的面湯倒掉。
7、多吃蔬菜
蔬菜的營養(yǎng)價值真的很高。而且還能增加飽腹感。如果每天堅持吃三碟蔬菜，一個月后瘦身效果就會很明顯，臉上的痘痘也會全部消掉了。
8、吃飯時要專注
意思就是吃飯時不要做別的事情，如果吃飯的同時還看電視，或者玩手機之類的，在這種享受中不知不覺你就會吃的比平時多，而且沒有飽腹感，飯后還意猶未盡，還想再來點甜點之類的。
吃貨們，在飲食過程中這樣吃，讓你怎么吃都不會胖，健康有效的減肥瘦身。以后可以敞開肚皮吃，不擔心會在發(fā)胖!
