10大減肥惡習(xí) 讓你永遠(yuǎn)瘦不了
女孩們常常半途而廢、覺得減肥困難又痛苦嗎？跟著小編一起來盤點(diǎn)十大女孩們最常有的減肥壞習(xí)慣、看看你中了幾個(gè)呢？趕快從今天起開始戒掉這些惡習(xí)，才能瘦得輕松又開心。
■ 惡習(xí)一 默默減 不敢大聲說出來
因?yàn)榕率』騺G臉，所以總只敢一個(gè)人默默的減肥～有覺得這情況很熟悉嗎？其實(shí)減肥如果沒有身邊的人支持，實(shí)行起來會(huì)很困難唷～而且周遭的人知道的話，也能幫忙一起督促你、就算推掉姊妹間的聚餐邀約，也不會(huì)被責(zé)怪、輕松就增加成功的機(jī)率！
■ 惡習(xí)二 自以為不吃早餐比較瘦
這已經(jīng)是老掉牙的議題了～就算在減肥也無論如何都要吃早餐！早上起床不吃東西，只會(huì)讓身體降低新陳代謝～而且研究顯示：沒有吃早餐習(xí)慣的人比固定吃早餐的肥胖機(jī)率多了34％！這樣你還敢忽略早餐的重要性嗎？
■ 惡習(xí)三 每天都睡不到六小時(shí)
除了一定要吃早餐之外，睡眠也很重要！一天睡不到6小時(shí)的人，會(huì)在不知不覺間破壞荷爾蒙平衡，反而讓肥胖機(jī)率增加20％（驚）而且天天熬夜很傷皮膚、有百害而無一利～想要瘦的女孩可千萬要保持充足睡眠唷?■ 惡習(xí)四 不愛喝水 熱愛飲料
水是身體最重要的溶劑，能促進(jìn)代謝、還具有保養(yǎng)肌膚的功效～水喝得太少皮膚也會(huì)連帶變差！如果每天三餐飯前半小時(shí)能夠先喝500cc的水，3個(gè)月過後就能輕松減下2公斤！！而且飲料內(nèi)含有很多化學(xué)添加物、甚至過多的糖分，下次想買飲料時(shí)換個(gè)選項(xiàng)吧～
■ 惡習(xí)五 以為只喝湯比吃菜配飯瘦
到了吃飯時(shí)間，你總是選擇來碗湯、而不是好好的吃白飯配青菜？其實(shí)只喝湯當(dāng)一餐并不會(huì)比較瘦，臺(tái)灣的湯品通常由動(dòng)物大骨熬成，不僅熱量高、還有動(dòng)物性脂肪，單喝只會(huì)營養(yǎng)不均衡、也不會(huì)瘦得比較快！
■ 惡習(xí)六 覺得吃小東西不會(huì)胖
每到吃飯時(shí)間，你總選擇水餃、蒸餃之類的小點(diǎn)心，想說無論如何都比白飯瘦許多？這樣想就大錯(cuò)特錯(cuò)啦！其實(shí)一顆包肉的水餃，熱量就有80～100卡，小籠包一顆100卡、如果還是吃變化版口味像是泡菜水餃、咖哩蒸餃，熱量更是高到驚人！這樣吃十顆水餃熱量就超過一個(gè)排骨便當(dāng)啦～（大驚）■ 惡習(xí)七 不是吃太快就是太晚吃
吃飯其實(shí)應(yīng)該是一件可以全神貫注享受的事情，如果總是狼吞虎咽、或是很晚才用餐，容易讓脂肪儲(chǔ)存在很難消耗的地方，久而久之想要瘦下來簡直比登天還難。而且我們的大腦需要至少20分鐘才會(huì)開始有飽足感，所以如果一頓飯?jiān)诙昼妰?nèi)解決，胃飽了大腦卻沒飽只會(huì)吃更多喔！
■ 惡習(xí)八 除了固定運(yùn)動(dòng)之外都不動(dòng)
每周都有固定運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣卻還是瘦不下來嗎？想想自己是不是在運(yùn)動(dòng)以外的時(shí)間都呈現(xiàn)軟爛狀態(tài)！能躺絕不坐、能坐絕不站、再這樣下去你只會(huì)離瘦子一途越來越遠(yuǎn)阿！
■ 惡習(xí)九 不停跑步 卻忽略肌力運(yùn)動(dòng)
你總是很認(rèn)真在跑步、快走、踩腳踏車？光做有氧運(yùn)動(dòng)是絕對(duì)不夠的！我們的肌肉能比脂肪多燃燒5倍熱量、還可以延長燃脂的時(shí)間～所以下次跑完步，不妨搭配個(gè)仰臥起坐跟伏地挺身吧！連身形線條也都會(huì)跟著雕塑起來唷！
■ 惡習(xí)十 藉口超多 不停犒賞自己
工作這麼辛苦、下班一定要吃頓好料犒賞自己～難得跟姊妹聚餐、多吃幾碗飯應(yīng)該不算什麼？在這樣反反覆覆的念頭中，減肥只會(huì)比登天還難！犒賞自己也要有個(gè)極限、請(qǐng)堅(jiān)持每一餐都有固定的量、真的餓到受不了的時(shí)候，就用熱量低的番茄或芭樂填填肚子吧！
