必看：找對技巧瘋狂吃也能瘦
分類: 認識肥胖
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 08-10
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一說到減肥，很多MM都采取節(jié)食的方法，但總有嘴饞的時候，該怎么辦呢？下面小編教大家?guī)讉€小竅門，教你巧吃不長肉哦，快來看看吧。
這些減肥誤區(qū)要認清：
晚餐絕對不能吃烤肉
晚上吃烤肉容易造成第二天腹部感覺灼燒。當(dāng)然，并不是完全不能吃，不然就苦了像健妹這些無肉不歡型的朋友了。嘴饞要吃烤肉的時候要以“一份肉三份菜”的比例食用最佳。
喝酒不吃下酒菜就不會胖
1克的酒精中含有7卡左右的能量，而究竟會促進脂肪堆積，造成小腹肥胖，也就是大名鼎鼎的“將軍肚”的來歷。
吃完宵夜只睡兩小時就不會胖
比起想方設(shè)法阻止糖分代謝，這種方式會嚴重影響到睡眠質(zhì)量，而睡眠不足又會對腸胃等消化系統(tǒng)造成負擔(dān)。
控制卡路里，晚餐就該滴油不沾
油脂是雌激素和細胞膜生成不可或缺的，少量攝取優(yōu)質(zhì)油脂其實并不會長胖，但是少吃是最恰當(dāng)?shù)摹?br /> 減肥不僅靠飲食這些另類的方法也能瘦
外出就餐坐在桌的遠端
吃飯找座位也是有講究的哦！一般來說，放在桌子中間位置的往往是開胃菜、共餐菜、面包和薯條的地方，避開中間的位置可以巧妙預(yù)防多吃。為了解決這個問題，你可以坐在方桌的窄邊。最好是不方便加菜的位置，這樣不知不覺就能減少食物攝入量啦！時刻提醒自己瘦身
將手機，ipad，電腦桌面都換成能提醒自己減肥的壁紙吧！最好是能刺激瘦身的話語，或者是性感好身材，只要是有關(guān)減肥的就好。平時也多關(guān)注一些健康和減肥方面的知識，有研究發(fā)現(xiàn)每周讀一些健康知識的人攝入反式脂肪的量更少。
關(guān)掉電燈
不少MM有開著燈睡覺的習(xí)慣，其實關(guān)燈睡覺有利于健康，更利于瘦身哦！夜晚減少光照能起到減少體重的作用。研究發(fā)現(xiàn)睡在全黑環(huán)境中的老鼠比誰在昏暗照明或者明亮照明環(huán)境中的老鼠患上肥胖的概率要低。
少看電視
一邊看電視，一邊進食，很多人都有這樣的習(xí)慣吧？但其實吃飯看電視會造成分心，容易多吃。而睡覺消耗的熱量要不看電視多，睡覺又不難。
不要總是穿過于寬松款式的衣服
因為對自己身材不夠自信，所以總是選擇過于寬松的款式？但寬松的款式穿多了，沒有束縛感，進食的時候總會容易多吃，也不會感受到身材的變化。選擇稍微貼身些的款式，可以時刻提醒你進食量，也會起到督促減肥的作用，也會更容易注意到“我的腰圍是不是比以前更粗了？”
飲食中多加入一些細菌
吃細菌？沒聽錯吧？其實細菌很大程度上影響著我們身體的新陳代謝和食欲。所以，你應(yīng)該多吃含豐富益生菌的食物，可以在不用減少熱量攝入的前提下降低體重。
