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另類減肥方法

9種方法 輕松無痛苦瘦身

分類: 另類減肥方法 減肥詞典 編輯 : 大寶 發(fā)布 : 01-09

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  說到減肥,首先映入人們腦海中的莫過于運(yùn)動和節(jié)食。運(yùn)動太累,節(jié)食太痛苦,難道減肥只能通過這兩種減肥方法。NO!只要你按照以下的9種減肥方法來做,不用運(yùn)動不用節(jié)食,輕松無痛苦瘦下來。

  1。增加睡眠時間 增加一個小時的睡眠時間,你可以在不知不覺中減掉14鎊。來自哈佛大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),那些只有5個或者少于5個小時的夜間休息時間的女性比擁有7個小時睡眠時間的女性多出30%的發(fā)胖機(jī)會。

  2。笑一笑 來自翻得比爾特大學(xué)的一項(xiàng)研究表明,每天笑10--15分鐘開懷大笑能夠減少40卡路里的熱量。所以各位MM請常備喜劇片。

  3。服用魚油丸 散步+服用魚油丸是一個很好的減肥方法。南澳大利亞大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),那些堅持服用魚油以及每天都堅持散步45分鐘以上的人們,并且維持均衡的飲食,一周可以減少4。4鎊。除此之外,魚油還能促進(jìn)心臟健康。

  4。吃的小動作 現(xiàn)實(shí)生活中,人們可能會忽略咬,舔,嚼。在吃飯的時候注意這些,因?yàn)槊恳粋€動作可以為你消耗25卡路里的熱量。一年下來,他們可能可以讓你減少15鎊。

  5。學(xué)會自己烹調(diào) 有一項(xiàng)研究顯示:外賣中含有的熱量比自己在家烹調(diào)的食物多出60%。可能是因?yàn)橥赓u所使用的烹飪原料熱量較高,例如,外賣可能用動物油增加食品的香味,而在家你可以使用植物油或者是具有減肥效果的橄欖油。

  6。咀嚼 咀嚼口香糖不僅能夠鍛練臉部肌肉,而且研究發(fā)現(xiàn)咀嚼一個小時的口香糖能夠燃燒11卡路里熱量。在烹飪的時候咀嚼口香糖能夠增加飽腹感,減少對甜食的渴望。

  7。放松 每天用冥想,瑜伽或者20分鐘的時間去看書寫作,學(xué)習(xí)怎樣去放松自己。資料顯示,有一個婦女用一年半的時間使用減肥放松療法,在不知不覺中減了10鎊。

  8。乳制品 多吃低脂乳制品能夠減掉腹部贅肉。每天吃3個乳制品,請注意是低脂的。來自田納西大學(xué)的研究顯示,一項(xiàng)6個月的乳制品膳食計劃中,每天吃三個低脂乳制品的實(shí)驗(yàn)組比不食用乳制品實(shí)驗(yàn)組的平均重量少了24鎊。所以研究人員懷疑,乳制品能夠促進(jìn)腹部脂肪的燃燒。

  9。餐前運(yùn)動 餐前步行20分鐘,身體會不知不覺中消耗一大部分卡路里。餐前運(yùn)動也包括做家務(wù)。

(實(shí)習(xí)編輯:易美華)

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