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五感養(yǎng)成計(jì)劃
1. 視覺(jué)Sight
轉(zhuǎn)移目光，試著讓眼睛接受別的信息，身心都會(huì)有改變。
2. 聽(tīng)覺(jué)Hearing
音樂(lè)是治療最好的良藥，它可以撫慰人的心靈，讓不同音樂(lè)改變你的心情。
3. 嗅覺(jué)Smell
嗅覺(jué)是很直接原始的器官，利用香氣可以調(diào)整情緒，甚至改變器官。
4. 觸覺(jué)Touch
肢體的接觸，可以提供溫暖的療愈效果，身心都會(huì)有很大幫助。
5. 味覺(jué)Taste
食物不止維持生命，好好的吃，還能成為身心靈的飲食醫(yī)師。
視覺(jué)充電區(qū)
Tips 1讀一本不一樣的書(shū)
你每天上網(wǎng)找資料，可曾深刻想過(guò)，你看這些是為什么？大部分人都回答是為了學(xué)業(yè)或工作。換本不一樣的書(shū)吧，不是為了自身提高，只是單純的喜歡，它會(huì)讓你發(fā)掘到平常的樂(lè)趣，擁有不一樣的心靈感悟。
《佳期如夢(mèng)》 匪我思存
讀一本純純的愛(ài)情故事，想一想曾經(jīng)青蔥歲月，世俗的愛(ài)情變的單純，連心靈都得到洗滌。
《露露胖公主變身記》 LULU
23歲一直因體重過(guò)重困擾后奮發(fā)瑜伽，而減肥成功。看著LULU的瘦身路，一定能鼓勵(lì)你。
Tips 2 用燈光改變氣氛
人是視覺(jué)性動(dòng)物，只要環(huán)境燈光稍改變，心情都會(huì)大不同。不同燈光效果大不同，日光燈的白光給人冷靜感，燈泡式的黃光給人溫暖感，而燭光給人浪漫感，是營(yíng)造浪漫，溫馨情緒的首選。
Tips 3 栽種綠色植物
試試看擁有盆綠色植物吧。綠色植物不僅讓空氣清新，還美化視覺(jué)空間。如果是自己栽種綠色植物，不僅可以舒緩身心，更大的效應(yīng)就是看著植物茁壯成長(zhǎng)，連生活都會(huì)充滿希望。
聽(tīng)覺(jué)充電區(qū)
Tips 4 將輕音樂(lè)當(dāng)鬧鐘
一早起來(lái)的心情，會(huì)影響一天的情緒，與其用死板的鬧鈴聲，不如換上小鳥(niǎo)輕鳴或是搖滾音樂(lè)，今天的心情，用你的音樂(lè)來(lái)決定吧！
Tips 5 關(guān)掉手機(jī)
現(xiàn)在人大多有資訊焦躁癥，哪怕少收一條信息，一份簡(jiǎn)訊都焦急萬(wàn)分。每天選擇關(guān)掉一會(huì)手機(jī)，電腦吧，這是一段你與自己相處的時(shí)間，用來(lái)消化一天的心得感悟，不要小看關(guān)手機(jī)的動(dòng)作，它是勇氣和智慧的杰作。
TIP 6唱KTV解壓
很多人心情低落時(shí)都會(huì)選擇去K歌，這個(gè)時(shí)候邊聽(tīng)邊唱，甚至身體一起舞動(dòng)，釋放你的情緒，大哭，大笑或是怎樣，讓你的陰霾一掃而空。
嗅覺(jué)充電區(qū)
Tips 7去戶外享受清新空氣
都市與郊外的空氣是不一樣的，少了城市紛擾與污染，假期或周末親近戶外，不僅是活動(dòng)筋骨，還有身心煥然一新。
Tips 8利用香氣改變壞境
植物香氣具有神奇的魔力，它融入空氣中，在呼吸間提供不同療效。選擇自己喜愛(ài)的香薰，改變心情都簡(jiǎn)單。
Tips9 用氣味當(dāng)記憶
當(dāng)別人用文字記錄生活，我們選擇用氣味記憶，清晨的陽(yáng)光是溫暖的味道，下過(guò)雨的街道，清新的味道……這樣的訓(xùn)練課程，會(huì)讓你得到心靈俱佳的玩味體驗(yàn)。
觸覺(jué)充電區(qū)
Tips 10一個(gè)真心的擁抱
研究表示，一個(gè)小時(shí)候被擁抱多次數(shù)的小孩子，長(zhǎng)大后比少擁抱的孩子更具安全感與自信。所以不要吝嗇你的擁抱，一個(gè)貼心擁抱，比任何語(yǔ)言都有效。
Tips 11 幫身體溫柔按摩
將身體列入你的保養(yǎng)清單，幫自己按摩，或是幫別人按摩，放松的不止是身體，更是心靈的舒緩凈化。
Tips 12 擁抱陽(yáng)光
為了美白，很多女孩子千萬(wàn)百計(jì)躲避紫外線，其實(shí)曬曬太陽(yáng)，是讓你產(chǎn)生快樂(lè)因子的基礎(chǔ)，所以做好防曬基礎(chǔ)，就閉上眼睛，享受一刻日光吧！
味覺(jué)充電區(qū)
Tips 13 定制果蔬輕食日
檢查自己的日常食譜，是外餐族還是油膩，淀粉吃太多，所以假期中為自己安排幾日果蔬輕食日吧，以清爽少負(fù)擔(dān)的果蔬為主食，讓你的腸胃也放松一下。
Tips 14 無(wú)添加不含糖——花草茶
咖啡、可樂(lè)，啤酒，不知不覺(jué)中，你在飲料中發(fā)胖了，所以選擇款健康的花草茶呢，不論菊花清火，玫瑰養(yǎng)顏，檸檬排毒，都讓你煥發(fā)新自我。
Tips 15 慢慢享受一餐
你的一餐吃多少，五分鐘還是10分鐘，快速進(jìn)餐是肥胖的根源，所以想瘦，就嘗試慢慢享受一餐吧，它會(huì)讓你多50%的健康回報(bào)。
（責(zé)任編輯：甘甜）
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