閱讀 :600

　　壓力是刺激食欲和抑制消化的罪魁禍?zhǔn)祝裕愕氖滓蝿?wù)是減壓，同時(shí)還應(yīng)該選擇簡單方便的食物，以避免緊張的工作帶來額外的負(fù)擔(dān)和壓力。

　　1。 定期運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)是紓解高壓最好的辦法之一，腦袋放空地運(yùn)動(dòng)肢體，再加上瘋狂流汗，除了減壓以外，還是減肥的最佳途徑。但運(yùn)動(dòng)后千萬不要因?yàn)轲囸I而增加食量。

　　2。 自制三明治

　　三明治的好處是你可以邊用餐邊工作，而且自制三明治能很準(zhǔn)確地搭配營養(yǎng)。一般可以這樣配三明治：3片面包（含315卡路里）或不含黃油的長棍面包和1片涂上新鮮脫脂干酪或新鮮山羊奶酪的脫脂火腿肉。

　　3。 喝美麗的花草茶

　　花草茶有去除飲食油膩感的作用，而且泡在茶壺里既賞心悅目，又香氣怡人，能很好地舒緩你的神經(jīng)，減肥又減壓。但注意不要在飯后馬上喝茶。

　　4。 不用抗拒咖啡

　　咖啡可以緩解你的壓力，研究表明，它不會(huì)使人發(fā)胖，咖啡因既不會(huì)對(duì)胰島素產(chǎn)生影響，也不會(huì)比水更利尿，更不會(huì)使人流失鈣質(zhì)或者礦物質(zhì)，清咖啡還有助于清除消化道內(nèi)的油脂。

　　5。 別給自己減肥的壓力

　　千萬別給自己減肥方面的壓力，你只要每天減少攝入150~200卡路里的熱量，少吃一些食物就行了，你甚至感覺不到差別，但在體重計(jì)上的效果卻很明顯。

　　6。 嬰兒式休息

　　這個(gè)動(dòng)作能讓你的身體更舒緩，幫助你減輕壓力和放松身體，一天勞累之后，在床上做這個(gè)動(dòng)作，能讓你很快入眠。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：雙膝跪地，上身向地面俯下，額頭點(diǎn)地，臀部盡量坐到小腿上，雙手收于體側(cè)，手背向下平放地上。保持平穩(wěn)呼吸。

（實(shí)習(xí)編輯：陳昱）

下一篇:與減肥關(guān)系最密切的兩個(gè)部位 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:減肥心理 催眠減肥法 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】