分類: 減肥與心理 減肥詞典 編輯 : 大寶 發(fā)布 : 08-20

閱讀 :524

　　節(jié)食、運動、吃藥、按摩減肥等都難免會有反彈的時候，若次次如此，總會打擊大家對減肥的信心。所以，我們提倡要減肥不反彈，就要不斷地在心底想象瘦下來的自己，不停地做心理暗示，減下體重，防止反彈！

　　在日記上記錄自己的體重變化

　　把每天的體重，記錄當隨身攜帶的日記本上。如果今天有變重的話，就控制飲食。像這樣的方法對控制體重很有效哦！

　　將所有吃下的食物全部記錄下來

　　做筆記的時候，會在自己覺得過分攝入的食品下作記號，每天進行CHEICK，第二天吃飯時引起重視。有時候，也會把一些減肥時期積累的怨言寫上去，心情也會變得輕松起來。

　　寫減肥BLOG

　　在網(wǎng)上的減肥論壇發(fā)布自己每天的減肥心得，聽取網(wǎng)友的意見，因為減肥壓力想要暴食的時候，她們也會給很多忠告，也因此避免了很多不必要的暴食呢！

　　把自己胖時&瘦時的照片放在一起看

　　過去拍照片時的自己還有雙下巴，再看現(xiàn)在的小臉，更加堅定了不能反彈的信念！

　　將很瘦的牛仔褲掛在屋子里當裝飾

　　為了慶祝減肥成功而買下的牛仔褲，一直掛在房間醒目的地方作裝飾。一有發(fā)胖的危機出現(xiàn)時，立刻能提醒自己。

（實習編輯：吳瑾瑜）

今日熱評：
　　連續(xù)五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉絲等，晚上只吃一個橙子……[每天瘦一斤的九個減肥法]

三種適合夏天減肥的方法

喝水減肥的常見八個問題解答

測測看 你的體重正常嗎

蘿卜腿和大象腿瘦腿法(圖)

適合懶人減肥的四個方法

六個方法 想瘦多少斤都可以

最減肥的十種食物排行

日本女人都在學的瘦臉法(圖)

下一篇:激勵自己減肥的8大秘招 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:減肥的好幫手：戀愛有助于減肥 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】