分類: 減肥與心理 減肥詞典 編輯 : 大寶 發布 : 08-20

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　　節食、運動、吃藥、按摩減肥等都難免會有反彈的時候，若次次如此，總會打擊大家對減肥的信心。所以，我們提倡要減肥不反彈，就要不斷地在心底想象瘦下來的自己，不停地做心理暗示，減下體重，防止反彈！

　　在日記上記錄自己的體重變化

　　把每天的體重，記錄當隨身攜帶的日記本上。如果今天有變重的話，就控制飲食。像這樣的方法對控制體重很有效哦！

　　將所有吃下的食物全部記錄下來

　　做筆記的時候，會在自己覺得過分攝入的食品下作記號，每天進行CHEICK，第二天吃飯時引起重視。有時候，也會把一些減肥時期積累的怨言寫上去，心情也會變得輕松起來。

　　寫減肥BLOG

　　在網上的減肥論壇發布自己每天的減肥心得，聽取網友的意見，因為減肥壓力想要暴食的時候，她們也會給很多忠告，也因此避免了很多不必要的暴食呢！

　　把自己胖時&瘦時的照片放在一起看

　　過去拍照片時的自己還有雙下巴，再看現在的小臉，更加堅定了不能反彈的信念！

　　將很瘦的牛仔褲掛在屋子里當裝飾

　　為了慶祝減肥成功而買下的牛仔褲，一直掛在房間醒目的地方作裝飾。一有發胖的危機出現時，立刻能提醒自己。

（實習編輯：吳瑾瑜）

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