閱讀 :532

　　減肥族群中，最難成功的恐怕是職業(yè)OL們了，她們都是大忙人，平時(shí)極少有時(shí)間減肥。但是，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大忙人的減肥效率更高。這是為什么呢？下面來總結(jié)下大忙人的減肥成功關(guān)鍵。

　　超強(qiáng)毅力是大忙人減肥成功的關(guān)鍵

　　是什么原因讓大忙人們能夠順利減肥？最基本的當(dāng)然是控制飲食與適量運(yùn)動(dòng)。但由于時(shí)間寶貴，因此相較于不忙的族群，成功減肥的忙人們認(rèn)為維持“超強(qiáng)毅力”對(duì)他們更是重要，是成敗關(guān)鍵。此外，為了鞏固健康，忙人們比不忙的對(duì)照組還重視充足的睡眠以及各種養(yǎng)生功法，來調(diào)整體質(zhì)，讓健康與美麗都能并重。

　　越忙越要增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間

　　根據(jù)調(diào)查，大忙人雖然事情多得不得了，但還是有77%每周運(yùn)動(dòng)5天以上、33%每周運(yùn)動(dòng)3-5天，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過1小時(shí)者甚至多過于比較不忙的對(duì)照組，由此可知，越忙更要越認(rèn)真運(yùn)動(dòng)。而且為了兼能陪伴家人，大忙人的運(yùn)動(dòng)伙伴多為家人，父母、兄弟姊妹、親愛的另一半甚至是小孩，就算再?zèng)]空，每天至少會(huì)有15～30分鐘運(yùn)動(dòng)時(shí)間，不僅幫助減肥也能增進(jìn)感情！但可別以為大忙人減肥都很刻苦，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有86%的大忙人會(huì)吃下午茶給自己加油打氣，只要挑選低熱量的水果、蒟蒻、優(yōu)酪，給自己一點(diǎn)享受的時(shí)光，讓減肥更沒有壓力。

　　大忙人減肥比不忙者還有效率

　　從調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，大忙人們都在1年內(nèi)成功減下10kg以上，反而是不忙的人減肥要花更多時(shí)間（12-18個(gè)月）！所以別再拿忙碌當(dāng)作減肥失敗的借口，拿出決心向減肥達(dá)人們看齊，現(xiàn)在就開始你的窈窕新生活！大忙人們減肥成功的原因除了努力運(yùn)動(dòng)、慎選飲食，另外的致勝關(guān)鍵就在于，他們具備超強(qiáng)毅力，不輕易放棄，才能穩(wěn)穩(wěn)瘦。

　　充足睡眠，減肥力Up

　　即使忙碌，也別犧牲了睡眠時(shí)間，成功減肥的大忙人可是非常注重睡眠，有超過1/2的人都睡足8小時(shí)！其實(shí)睡眠時(shí)是各種荷爾蒙分泌的高峰期：尤其是半夜11點(diǎn)到早上6點(diǎn)這段時(shí)間，由于褪黑激素讓體溫下降，使可體松荷爾蒙為了提高體溫，而開始燃燒脂肪。因此，這段時(shí)間睡得好，可以讓你在睡眠時(shí)也能輕松燃脂瘦。

（責(zé)任編輯：鄧琦）

下一篇:減肥前應(yīng)了解自己的真實(shí)感受 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:強(qiáng)效心理減肥法 2周瘦4公斤 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】