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　　減肥族群中，最難成功的恐怕是職業OL們了，她們都是大忙人，平時極少有時間減肥。但是，調查發現，大忙人的減肥效率更高。這是為什么呢？下面來總結下大忙人的減肥成功關鍵。

　　超強毅力是大忙人減肥成功的關鍵

　　是什么原因讓大忙人們能夠順利減肥？最基本的當然是控制飲食與適量運動。但由于時間寶貴，因此相較于不忙的族群，成功減肥的忙人們認為維持“超強毅力”對他們更是重要，是成敗關鍵。此外，為了鞏固健康，忙人們比不忙的對照組還重視充足的睡眠以及各種養生功法，來調整體質，讓健康與美麗都能并重。

　　越忙越要增加運動時間

　　根據調查，大忙人雖然事情多得不得了，但還是有77%每周運動5天以上、33%每周運動3-5天，每次運動時間超過1小時者甚至多過于比較不忙的對照組，由此可知，越忙更要越認真運動。而且為了兼能陪伴家人，大忙人的運動伙伴多為家人，父母、兄弟姊妹、親愛的另一半甚至是小孩，就算再沒空，每天至少會有15～30分鐘運動時間，不僅幫助減肥也能增進感情！但可別以為大忙人減肥都很刻苦，調查發現，有86%的大忙人會吃下午茶給自己加油打氣，只要挑選低熱量的水果、蒟蒻、優酪，給自己一點享受的時光，讓減肥更沒有壓力。

　　大忙人減肥比不忙者還有效率

　　從調查中發現，大忙人們都在1年內成功減下10kg以上，反而是不忙的人減肥要花更多時間（12-18個月）！所以別再拿忙碌當作減肥失敗的借口，拿出決心向減肥達人們看齊，現在就開始你的窈窕新生活！大忙人們減肥成功的原因除了努力運動、慎選飲食，另外的致勝關鍵就在于，他們具備超強毅力，不輕易放棄，才能穩穩瘦。

　　充足睡眠，減肥力Up

　　即使忙碌，也別犧牲了睡眠時間，成功減肥的大忙人可是非常注重睡眠，有超過1/2的人都睡足8小時！其實睡眠時是各種荷爾蒙分泌的高峰期：尤其是半夜11點到早上6點這段時間，由于褪黑激素讓體溫下降，使可體松荷爾蒙為了提高體溫，而開始燃燒脂肪。因此，這段時間睡得好，可以讓你在睡眠時也能輕松燃脂瘦。

（責任編輯：鄧琦）

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