分類: 減肥與心理 減肥詞典 編輯 : 大寶 發布 : 08-16

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　　女人很少對自己的身材滿意，總想“再瘦幾斤”，卻又很難真正實現減肥成功的愿望。因為，我們的真實身材和理想身材之間，存在著錯位。

　　普天下的女人們都想擁有婀娜多姿的身材。因為這個夢想，我們常常感到一種壓抑。有沒有想過，放下自己的執著，情況會怎樣？心理療法專家伊麗莎白.馬丁認為，“當人們能接受自我的時候，身體就很容易發生變化。肢體變得柔軟，步態則更從容。神奇的是，那些我們絞盡腦汁想減掉的贅肉開始不見了，以前毫無效果的節食也開始生效?！?/p>

　　學會接納自己

　　“千金組合”里的肖楊，體重175公斤。出生時3。4公斤的她在出生后100天開始發胖，而據說，她的親生兄弟卻身材苗條。遺傳基因和人的身材關系密切，所以“苗條”，并不是每個人都有同等待遇。此外，個人的飲食習慣，包括童年時期對食物的感覺，以及對各自飲食習慣的保持程度，也都影響著我們的身材。

　　倘若始終以“理想身材”這個目標來要求自己，我們即使已經擁有了一個纖細優美的身材，卻仍可能覺得自己胖。“瘦人們覺得自己過胖的想法是很難糾正的”，伊麗莎白給出了解釋：“因為這種觀念是其他難題的癥結所在——為了防止自我被顛覆性地質疑，她寧可將愛情挫折歸咎于身材。這將使她在無意識中排斥自己的女性特質?！?/p>

　　形象到底是什么

　　我們的形象就在那兒，鏡子里的“她”是那么清楚，但我們自己卻很難真實客觀地看清楚，因為思想遙控著我們對身體的感知。

　　伊麗莎白認為：“我們看到的不是自己的本來面目，我們的眼光由兩個基本因素決定：一方面是父母對我們的外表和性別身份的評價方式；另一方面是我們自己從早期發育就開始塑造的內在自我形象。從心理來講，真實身材遠不如理想身材對我們的影響重大。所以，為了自我感覺良好，避免苛求自己，我們需要把自己看得更好一點?！?/p>

　　這種良好的自我評價，正是28歲的莫暉所缺少的。她的父母缺乏溫情，并且對生下女孩非常失望。情感的匱乏使莫暉很難客觀地看待自己的身材。所有人都說她很好時，她還是覺得自己胖。莫暉的身心充滿矛盾：“我希望自己心態平和，可身體卻總讓我不安。我覺得自己滿身贅肉，根本沒法穿運動短褲或是緊身衣?！?/p>

　　心理影響身體

　　一個人心理所想，她的身體就會隨之做出反應。比如為了變得威嚴重要，她需要長胖。

　　另外，身體是統一的整體，是心理作用的結果。如果一個人在心理上是分隔成塊的，那么她感知身體就不是一個完整統一的形體，而是各個部分的組合體。比如孩子將自己的身體看成是可拆分組裝的各個部分，母親的撫摸和話語則使她在心理上產生了身體的統一感。

　　“心理上的差距使我們對身體的認識產生了分別”，伊麗莎白闡述道：“我們遇到一些人，她們感知的只是身體的各個部分，有些部分她們喜歡，有些不喜歡?！尾浚€湊合，可是我的小腹太大了?！齻儠r刻注意自己，不厭其煩地問周圍人，‘你不覺得我還很胖么？’對她們來說，身體已經被‘分割’，真實身材與理想身材之間的差距非常極端?！?/p>

　　重新正視減肥

　　首先，不再管別人怎么說，我要又健康又苗條，真正該做的是正視自己的身材，接受它的問題，并且隨時減肥時的情緒、身體的反應、以及營養的作用。

　　不要自我排斥，要了解自己的真實感覺，認識飲食的真正意義。重要的是要恢復餓和飽這兩種感覺。有些減肥方案在你感到餓之前先讓你吃，那可不行，過一會兒還是會覺得肚里空空。要想得到持久的苗條身材，必須得恢復饑餓與飽食的平衡。

（責任編輯：甘甜）

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