13個致胖壞習慣 讓你一天比一天肥
分類: 減肥誤區
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 10-11
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很多人總覺得自己的體重是沒有任何征兆的情況下發胖的，其實萬事都有原因，下面小編就要介紹給大家幾個日常生活中最容易導致發胖的生活習慣，大家需要及時避免。
1、呼吸太淺導致身材松垮
人們平時的呼吸總是太淺。這樣血管里所含的氧氣水平就低于二氧化碳水平，人因此就會感到疲憊。所以應該每天多做幾次深呼吸，保持新鮮空氣在血液中流通，身體才能健康發展，否則，皮膚會松弛，身材也會垮掉哦！
2、健身房里隨意穿拖鞋導致足部生菌
最好準備專門的健身軟底鞋或厚棉襪，因為潮濕的健身房地毯很容易隱藏和滋生細菌，如足癬和足底疣。公共更衣室和泳池的拖鞋，雖然都已消毒，但還是穿自己的最保險。
3、鍛煉模式一成不變導致身材不成比例
如果多年不改變鍛煉模式，很容易造成經常鍛煉的那部分肌肉勞損，而沒有運動到的肌肉一直被忽視也很可能使身體不成比例的發展。
4、忽視常規婦科檢查導致私處畸形
最新醫學報道發現：近5年，及早發現的宮頸癌死亡率降低了70%。婦科癌癥初期癥狀很容易被忽視，所以定期婦科分泌物檢查很重要。醫生建議所有18歲以上的女性，特別是已有性經驗的女性，每年至少要進行一次婦科常規檢查，這樣才能保持私處健康，以防私處畸形發展。
5、對“高蛋白減肥法”的誤解讓身體失去活力
一種比較流行的減肥觀念認為：蛋白質和碳水化合物混合后會在體內滯留較長時間。如果只攝取一種，就會減少在體內滯留和被吸收的時間，從而達到減肥的效果。但是，碳水化合物是身體能量的主要來源，如果缺乏會導致疲勞和脫水，提供豐富維生素和纖維的蔬菜和水果也不可或缺。無論用什么方法減肥，都必須保證每天攝入的谷物、蔬菜和水果占到總攝入量的55%以上，才能保持營養充足，讓身體充滿活力。
6、總處于缺水狀態導致身材干癟
身體輕微缺水會導致疲勞，因為缺水時血流量減低，而這時心臟不得不增加跳動的次數和力度以確保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的時候才喝水。身體長期處于缺水狀態身材會變得松垮難看。
7、“從一而終”的床墊讓身體皮膚潰爛
每個季度要清理一次床墊，每年至少要有一次把床墊晾曬2小時。床墊臟了，要用肥皂和清水洗滌，不要用汽油或清潔劑。否則，身體皮膚會滋生細菌，輕則皮癢難耐，重則潰爛！
8、烏煙瘴氣的晨練讓腿部畸形
如果你每天在交通擁堵的馬路上晨跑，還不如在室內多睡一會兒。研究證明，長期吸入汽車廢氣，會使肺活量降低20%，還可能導致哮喘、肺氣腫。最重要的是，烏煙瘴氣的晨練會讓身體處于不健康的緊張運動狀態，長此以往腿部會變得異常粗壯，不單減肥而且增肥。
9、體重側不準導致身體發福
體內水分的變化使體重在一天中有1~3公斤的增減幅度。所以每天固定在早晨剛起床后尚未進食時測出的體重是比較準確的。體重要是測不準，你會越來越胖的！
10、舊情難舍運動鞋導致跟腱勞損
脛骨痛和跟腱勞損只是老運動鞋可能造成的損傷之一，一雙跑步鞋的服役極限是500公里，而體操鞋6個月就該退休了，因為它們已經失去了原先的保護能力。
11、運動過量導致肌肉發達
每天抽出5分鐘鍛煉也比一個月或幾個月瘋狂運動一次好。想擁有完美的體形，關鍵不在于你一共運動了多少，貴在堅持。
12、直接試用柜臺的化妝品導致身體皮膚病變
化妝品柜臺的唇膏已被上百人試過，如果在試用時不注意，就很可能染上疾病。無論是口紅、眼影、睫毛膏等等，因此還是在手背和手腕上試用比較安全。
13、不了解葉酸導致身體缺乏維生素
葉酸是維生素的一種，對胎兒神經管形成至關重要。育齡女性在決定要寶寶之前就應補充適量的葉酸，最好每天補充400毫克，懷孕期間的婦女則要增加到600毫克，哺乳期婦女每天500毫克。蔬菜、豆類、橙汁和堅果中都富含豐富的天然葉酸。
