減肥期間養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣想到重要，下面小編就介紹給大家?guī)讉€(gè)平時(shí)生活中非常常見的錯(cuò)誤飲食習(xí)慣，幫助大家及時(shí)避免生活中一切發(fā)胖的可能，那么就來就看看有哪些壞習(xí)慣要避免吧。
啤酒配小菜
啤酒肚常被用來作為腰圍大的代稱，營養(yǎng)師說明，啤酒的酒精濃度較低，1罐350ml啤酒易開罐，熱量約90大卡，遠(yuǎn)低于紅酒、威士忌，若以適度飲酒的標(biāo)準(zhǔn)來看，單喝一罐啤酒并不會(huì)導(dǎo)致肥胖。不過，她提出疑問：“有多少人一次只喝一罐啤酒?有多少人喝啤酒不會(huì)配炒花生、小魚干等下酒菜?”尤其啤酒酒精濃度低，易讓人不小心喝多，達(dá)到喝烈酒的總熱量，加上習(xí)慣性搭配又咸又辣的小菜，一頓下來，熱量也近千大卡。
支招：飲酒一定要適量，特別是啤酒，不宜多喝。減少搭配小菜，或許可以在一定程度上幫助你控制喝進(jìn)肚子的啤酒的量。
晚餐吃到飽
豐盛的晚餐常是人體脂肪堆積的主因。營養(yǎng)師指出，健康的飲食觀念應(yīng)該是早餐、午餐吃得飽足；晚餐不宜大吃、也不宜太晚吃，主要是晚上人體的新陳代謝率變慢，加上活動(dòng)量不如白天，脂肪無法被消耗而容易堆積。
支招：無論6點(diǎn)或8點(diǎn)下班，最好在睡前3小時(shí)用完晚餐；特別晚上11點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)間，是脂肪代謝的時(shí)間點(diǎn)，更不應(yīng)再提供熱量。
吃菜不吃飯，反而吃更多
減肥時(shí)，許多女性認(rèn)為吃米飯、面包等碳水化合物易變胖，所以只吃菜不吃飯。對(duì)此，營養(yǎng)師說明，不均衡的飲食雖不會(huì)立即影響健康，但不一定能達(dá)到瘦身效果，像肉類或配菜吃得多，也伴隨吃下較多的油脂，此外，他臨床上遇過一名年約30歲的女性，平時(shí)正餐不吃米飯，卻常在餐與餐之間吃糕餅、點(diǎn)心，而且專挑一層一層或酥酥脆脆的類型，不但高油高糖、反式脂肪也高，加上運(yùn)動(dòng)量不足，年紀(jì)輕輕就有血膽固醇過高、高血脂癥的問題，腰圍也明顯超過標(biāo)準(zhǔn)值。
支招：適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┟罪埡兔姘⒉粫?huì)影響你的減肥大計(jì)，正餐適量，減少餐與餐之間點(diǎn)心和零食的進(jìn)食。
食白面包易有肚腩
研究發(fā)現(xiàn)，原來經(jīng)常吃白面包的人，其腰圍可在一年之間增加1.3厘米，較主要吃全麥包的人高3倍。這是由于白面包經(jīng)過磨碎及提煉，會(huì)除去纖維含量高的麥糠及含油分較高的胚芽。當(dāng)人進(jìn)食白面包，體內(nèi)會(huì)很快將其分解，繼而轉(zhuǎn)化成糖分，胰島素水平會(huì)上升，將糖分排出血管并在細(xì)胞內(nèi)貯存。通常變成脂肪后，就會(huì)積存在肚腩。
支招：面包多選擇全麥面包，盡量減少進(jìn)食白面包的量。
喝凍飲導(dǎo)致大肚腩
相信許多人都喜歡喝凍飲，卻不知道其實(shí)凍飲會(huì)導(dǎo)致大肚腩。因?yàn)閮鲲嫊?huì)減慢人的新陳代謝，從而使脂肪積聚，而脂肪通常都會(huì)先積聚在肚腩，且凍飲多含高糖分，經(jīng)常喝的話，不知不覺便會(huì)形成肚腩。
支招：夏天切勿貪冷飲。平時(shí)多喝點(diǎn)溫水，幫助補(bǔ)充體內(nèi)所需水分順便排出毒素。
