4招教你管住嘴 拒絕肥胖纏身
饑餓分為兩種，一種叫做穩(wěn)態(tài)饑餓，一種叫做享樂饑餓。如果你減肥時(shí)總感覺自己餓了，總是控制不了自己洶涌的食欲，那么一定要看下面這篇文章了！
減肥期間
為什么總覺得想吃東西？
每天都愛說自己是個(gè)吃貨？
每天早上想早餐吃什么？
中午想午飯吃什么？
晚上想晚飯吃什么？
發(fā)呆想零食吃什么？
口渴了想水果吃什么？
如果你總感覺自己餓了，總是控制不了自己洶涌的食欲，那么一定要看看今天這篇了
饑餓穩(wěn)態(tài)饑餓+享樂饑餓
饑餓分為兩種，一種叫做穩(wěn)態(tài)饑餓，一種叫做享樂饑餓。
穩(wěn)態(tài)饑餓就是幾個(gè)小時(shí)沒有吃飯后，胃就會不舒服，人會產(chǎn)生與饑餓相關(guān)的感覺。這種饑餓代表著人體對能量和食物的渴望。享樂饑餓則是在不需要吃飯的時(shí)候，因?yàn)楸灸軐τ诿朗澈臀队X刺激的渴望，而帶來的”偽饑餓“。這種偽饑餓代表著人體對快樂和滿足感的渴望。
恕我直言，99%的胖子，都源于”偽饑餓“
“民以食為天”害了誰？
前段時(shí)間丹麥生蠔泛濫，然后中國吃貨紛紛表示：只要給簽證，你想它變成幾級保護(hù)動物，我們就能把它吃成幾級。
因?yàn)橹袊苏娴膼鄢园。@種對美食的渴望，也會變成一種饑餓感，比如你吃完飯總想再喝杯酸奶，或者吃點(diǎn)水果。
并不是因?yàn)槎亲舆€需要它來填飽，而是你的心靈需要它罷了。所以面對這種過分旺盛的【享樂饑餓感】，你得這么做：
短期急救措施
1、閑著沒事別光想著吃！
根據(jù)心理學(xué)教授表示：人們通常只在饑餓感很強(qiáng)和沒有其它關(guān)注點(diǎn)的時(shí)候才感覺到饑餓。
也就是說，大多數(shù)人想吃東西，只是因?yàn)殚e得慌。如果你覺得自己整天翻來覆去就想著吃，那就趕緊給自己找個(gè)愛好，轉(zhuǎn)移一下注意力！2、不要想象食物有多好吃
根據(jù)科學(xué)研究表明，對食物的想象在食欲的生成中扮演了重要角色。
就像夏天吃完飯，你總想喝杯酸奶解解膩，這時(shí)你會想象酸奶冰冰的很舒服，酸甜的口感可以帶走現(xiàn)在嘴里食物的味道，然后越想越饞...
這時(shí)候請停下來，該看書看書，該午睡午睡，朕的大清都要亡了，你們還在想酸奶？
長期拯救措施
1、不熬夜，睡好覺
很多研究表明，睡眠不足會加劇饑餓感。比如，睡眠不足會導(dǎo)致胃饑餓素的增加和瘦素的減少。
只要睡個(gè)好覺，不僅不那么容易饑餓，而且身體還能多燃燒超過57%的脂肪。所以當(dāng)你感覺睡前很想吃東西，那就去睡覺，睡著了就天下太平了。
2、學(xué)會給自己紓解壓力
在講到暴食癥的時(shí)候我有寫過，暴食癥的產(chǎn)生，就是因?yàn)楣?jié)食導(dǎo)致皮質(zhì)醇過量分泌。
當(dāng)人面臨壓力時(shí)，同樣會出現(xiàn)皮質(zhì)醇分泌變高的情況，這種狀態(tài)下人會普遍變得想吃東西，無法控制食欲。
所以對于我們每一個(gè)人來說，保持健康的作息和壓力狀態(tài)很重要。實(shí)在忍不住，你還可以買袋方便面捏著解壓，然后丟掉，千萬別吃！
