除了運(yùn)動(dòng)外，生活中還有什么幫助減肥的好習(xí)慣呢？下面跟大家分享6個(gè)日常減肥小妙招，只要堅(jiān)持做，不知不覺(jué)就能掉肉哦！
1、晚餐早一點(diǎn)吃
雖然叫晚餐，但早一點(diǎn)吃才更有利于瘦哦！晚餐時(shí)間與入睡時(shí)間之間應(yīng)留出一定的空間。我們的胃一般需要4-6小時(shí)，才可以完全把食物吸收、排空。晚餐進(jìn)食量小一些，進(jìn)食的時(shí)間早點(diǎn)，不僅能保護(hù)胃，還能預(yù)防肥胖。
2、別拒絕肉類(lèi)
吃素雖然好，但千萬(wàn)別為了減肥而拒絕吃肉！要知道，絕大多數(shù)的肉類(lèi)含有氨基酸，而氨基酸具有改善睡眠的作用。據(jù)悉，幾盎司(注：1盎司28.3495231克)的肉類(lèi)就能幫助一個(gè)人增加幾個(gè)小時(shí)的深度睡眠。
3、食用胡椒
調(diào)味料別只知道辣椒，花椒，一起來(lái)愛(ài)上胡椒吧研究表明，吃胡椒是最有效的燃脂方式之一。因此，日常飲食中添加胡椒可促使身體在處于睡眠狀態(tài)時(shí)脂肪燃燒過(guò)程加速。
4、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
在睡前攝入蛋白質(zhì)或加速機(jī)體的新陳代謝。研究表明，和晚上不進(jìn)食的相比，晚上攝入30g的乳清蛋白或酪蛋白的人在第二天的早上有著更高的靜息代謝率。
5、使用薄荷
據(jù)悉，薄荷具有減肥的功效。每隔一個(gè)小時(shí)聞聞薄荷或者滴幾滴薄荷油放枕頭上，都可達(dá)到你想要的效果。
6、睡前調(diào)低室內(nèi)溫度
睡眠空間溫度低能加速人體的新陳代謝并激活棕色脂肪，從而達(dá)到燃燒卡路里，為身體提供熱量的目的。因此，睡前調(diào)低室溫這一個(gè)小小的改變，就能幫你達(dá)到減肥的目標(biāo)。
