6妙招越過平臺期 將減肥進行到底
分類: 肥胖預防
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 10-22
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減肥一段時間后，大多都容易出現(xiàn)平臺期，這個時候無論我們怎么努力體重都沒有任何的變化。那該怎么將減肥進行到底呢?下面小編給大家介紹幾個瘦身減肥方法，幫助大家輕松越過平臺期。
一、增加進餐次數(shù)
導致減肥停滯不前很可能是因為經(jīng)常饑餓而影響到了新陳代謝，所以即使吃得很少也不見多余的脂肪消耗。而增加進餐的次數(shù)則可以避免減肥期間出現(xiàn)饑餓感，只要控制好每一餐的熱量就不用擔心發(fā)胖的麻煩。所以現(xiàn)在就根據(jù)自己的時間表來做一個合理的飲食調(diào)整吧。
二、這些東西也要吃
擔心發(fā)胖，很多人都不吃主食不吃肉，不吃任何含有淀粉和淡水化合物的東西，這是非常錯誤的認識。我們的身體需要各類的營養(yǎng)素才能維持正常的代謝，飲食過于單一不但會對健康造成不利影響，而且還會造成減肥效率下降，所以恢復到正常的飲食很重要。
三、經(jīng)常活動是關(guān)鍵
無論我們怎樣的控制飲食，如果還是不喜歡活動，總是久坐的話，仍然容易引起水腫或者是脂肪堆積的困擾。適度的運動可以提高身體的新陳代謝，消耗吸收的多余熱量，不但能夠預防肥胖，而且還會加強減肥的效率。四、改變運動的方式
還有一種造成減肥停滯不前的原因就是運動方式并不正確，想要減肥的話，應該選擇適合自己的運動，并且長期的堅持，如果發(fā)現(xiàn)堅持某一項運動沒有效果，就要適度的進行調(diào)整，例如增加運動的強度或者干脆更換更有效果的運動項目。
五、調(diào)整新陳代謝效率
當身體因為種種原因而導致新陳代謝減慢時，減肥就會遇到瓶頸，這個時候無論從飲食還是運動上入手都得不到理想的減脂效果，而且還會影響到我們的心情和動力。所以從根本原因入手，就要找到穩(wěn)定代謝的方法，而保持健康的生活習慣才是最根本的問題。
六、不要讓水腫成阻礙
另一個影響減肥進度的問題就是水腫，其實身體的脂肪比例已經(jīng)回歸到了正常的水平，可是身體看上去仍然非常的臃腫。而去除水腫的正確方式就是回歸清淡的飲食，拒絕重口味的食物，加強運動排汗，也可以通過洗澡和按摩來去除水腫。
以上6個減肥妙招讓你輕松越過平臺期，不用為平臺期瘦不下來而煩惱。如果你現(xiàn)在正在平臺期，怎么減都瘦不下來，那就來試試這幾個減肥方法，也許會讓你收到意想不到的效果哦。
