6個日常瘦身小妙招 不信你不瘦
分類: 肥胖預防
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 10-11
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減肥是每個女生都為之奮斗的事業，但怎么減肥最快最有效呢？如何減肥健康不反彈呢？欲速則不達，減肥也是如此。下面跟大家分享幾個日常瘦身小妙招。
1、愛上喝水
不是非要感到渴了才想起來喝水，當你覺得口渴的時候，身體已經處于極度缺水的狀態了。水不僅沒有什么熱量，同時還能增加人的飽腹感及加速新陳代謝。餐前飲一杯，讓你吃得更少，同時很快去除饑餓的痛苦。喝水是生命體通過口腔攝入主要在胃部吸收的一個過程，喝水有助于補充自身細胞內水份，是生命體新陳代謝的重要一環，也是補充生命體和植物微量元素的方式之一。
2、增加戶外運動
天氣這么好，當什么宅女??！研究發現，在戶外行走或奔跑比你在跑步機上跑步燃燒的卡路里要多出百分之十。因為在戶外，相對崎嶇的路面會產生更大的摩擦力，而且受自然風的影響，運動的身體也會比在跑步機上受到的阻力大。另外，新鮮的空氣和變換的景色還可以讓健身更加有趣，能幫助練習者堅持更長的時間。所以比起在跑步機上鍛煉，小編更推薦大家經常到戶外運動。
3、保證充足的睡眠
別相信熬夜可以減肥的謬論了，每天保證充足的睡眠，不僅可以讓你的肌膚變得更加細致嫩滑，還能促進機體新陳代謝，不會讓人體分泌出很多的皮質醇，這樣也就不會很容易感到饑餓，從而減少熱量等的攝取，讓你從內而外的散發出魅力。所以，想要減肥的MM，一定要牢記此種超有效健康的減肥方法哦!4、運動飲食相結合
健康減肥除了要持之以恒，更重要的是注意運動與飲食相結合，這樣才能做到永久瘦身不反彈。長期堅持此種有效健康的減肥方法，不僅可以幫助你消耗身體里的卡路里，還可以避免出現不該瘦的地方瘦下去，該瘦的地方沒有瘦下去這樣的事情。做法很簡單，選擇你喜愛的運動方式每天堅持鍛煉數小時，并且在飲食上控制好即可。
5、多吃新鮮蔬果
減肥多吃蔬果可以讓你迅速產生飽腹感，從而減少對其它食物的攝取量，但是不能單一重復的吃同一種蔬果，一定要多元化一些，并且還要堅持每天都食用，讓蔬果中的充足水分來滿足你的胃部，如果期間放棄了，那之前的努力也就前功盡棄而且還很容易反彈。
6、細嚼慢咽
吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢咽，這樣不僅有利于唾液和胃液對食物進行消化，而且有利于減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食欲中樞就會發出停止進食的信號，過快進食，大腦發出停止進食信號前，你已經吃的過量了。所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。
