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　　我們大多數(shù)人總是關(guān)心自己應(yīng)該如何減肥，怎么減肥，卻很容易忘記去關(guān)心自己是怎么發(fā)胖的。所有事情都是有因才有果，知道了原因才能對癥下藥。日常中的哪些習(xí)慣讓你發(fā)胖的？你是否經(jīng)常晚睡，是否攝入淀粉過多，經(jīng)常和朋友外出大吃大喝，常常坐著而懶得運(yùn)動(dòng)？都是這些讓你發(fā)胖的。

　　攝入淀粉過多

　　減肥，其實(shí)要減的只是熱量，并不是要減蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)這些營養(yǎng)物質(zhì)，它們是與胖無關(guān)的。我們要減的無非是脂肪、糖和淀粉。所以，少吃淀粉類食物是減肥的好方法。

　　一日三餐分配不合理

　　總是習(xí)慣中餐和晚餐一樣的話，是對減肥造成很大的障礙的哦！晚餐攝入過多會(huì)導(dǎo)致所攝入的熱量無法充分消耗，是導(dǎo)致熱量堆積的重要原因之一。

　　便秘影響身材

　　便秘是指由于糞便在腸內(nèi)停留過久，以致大便次數(shù)減少、大便干結(jié)、排出困難或不盡。一般兩天以上無排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困難且排便后仍有殘便感，或伴有腹脹，也應(yīng)納入便秘的范圍。而體內(nèi)的毒素?zé)o法排出，也就是造成小肚子突出的重要原因。在了解親發(fā)胖的原因后，下面就是小編為您定制的適合您的減肥方法哦~~

　　睡前吃東西容易發(fā)胖

　　西瓜是這個(gè)夏季的減肥水果之一。它不僅所含的94%以上都是水分，能幫助你排除體內(nèi)的多余毒素，而且還是熱量非常低的美味水果。但是，睡前吃西瓜過多還是會(huì)對減肥不利的。畢竟，睡前是活動(dòng)量最少的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候，再攝入過多熱量的話，就會(huì)更加容易轉(zhuǎn)化為體內(nèi)的脂肪呢！

　　經(jīng)常外出就餐

　　外出就餐是現(xiàn)代女性發(fā)胖的重要因素之一。首先，外面餐館的菜肴大多都加入了大量的油脂，會(huì)增加脂肪的攝入量，另外，餐館的飯菜分量一般較大，而不浪費(fèi)食物的話，就更加容易導(dǎo)致吃得過多哦！

　　運(yùn)動(dòng)量過少

　　少坐不動(dòng)是發(fā)胖的最主要元兇。運(yùn)動(dòng)是加快脂肪燃燒的最有效方法。想要減肥的話，就要讓攝入的熱量低于消耗的熱量。而運(yùn)動(dòng)，就是幫助你輕松實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)的最好方法。

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