閱讀 :487

減肥的時候，最困難的控制食欲了。盡管肚子不怎么餓，但就是吃吃吃，吃不停？這時你就要注意自己是否內(nèi)分泌失調(diào)啰！

暴食主要跟兩種荷爾蒙的分泌有關，一種就是瘦體素，另一個是我們常聽到的胰島素。瘦體素的主要功能是告知大腦脂肪增加；但如果暴食的狀況沒有改善，瘦體素就會秀逗，分不清肚子是飽還是餓！

至于胰島素，正常來說會在進食后分泌適量來平衡上升的血糖，如果吃太多血糖暴升，胰島素就必須大量分泌才能達到降血糖的功能。這么一來你就很有可能因血糖快速下降又誤以為餓了！

另外，如果腦機能運作不穩(wěn)，你也有可能產(chǎn)生假性食欲，感覺可以繼續(xù)吃，就像又多了個肚子；喝酒讓血糖值變化，也會讓你產(chǎn)生餓的錯覺。

下面是3種可能產(chǎn)生假性食欲的原因，想有效減重，可要先分清楚自己的狀況是哪一種，才能對癥下藥喔！

Type1 飽足感斷訊，傳不到大腦。

吃太多，分泌太多瘦體素，腦袋反而會抓不到“脂肪增加”的訊號，變得無法有效控制食欲！飲食的習慣要改改啰！因為一般在進食后20~30分鐘，脂肪細胞就會開始膨脹，分泌瘦體素告知大腦吃夠了。這時就該自動停下筷子，才不會愈吃愈多，反讓身體對瘦體素產(chǎn)生抵抗性。為了避免這種危險的情況發(fā)生，吃太快、暴食都是你不能做的喔！

Type2 胰島素過剩，血糖太低。

吃完大餐還想吃甜點，這是因為胰島素大量分泌造成低血糖的結果！可不是真的肚子餓喔！愛吃甜食、油炸物嗎？這些食物會讓血糖急升，胰島素為了平衡血糖又得大量分泌，這下血糖又降太低啦！血糖上上下下對身體相當不好，大腦因為血糖低以為又該吃飯了，于是你感覺肚子空空，無法節(jié)制什么時候該封口；這個時候吃下肚的東西最危險，特別容易變成脂肪！所以要控制體重，甜的、油的記得少碰喔！

 　　Type3飲酒后，會有假性空腹感。

喝酒后會想吃碗面、吃些甜的？這是因為大腦還沒有接收到滿足感呀！如果腦部正確收到飽足的訊號，錯誤的進食指令就不會跑出來啰！不管喝酒前有沒有吃東西，都會因為酒精的作用讓血糖一時升高，一下又會下降。如果你在開喝前沒吃飯，當然就不會感覺飽！而且酒精會擴張血管，等過一段時間，身體反而會畏寒！想想看，血糖下降、沒吃飽、再加上身體冷，不會想吃才怪呢！如果你一定要喝上幾杯，記得“先吃飽再喝”的鐵則，才不會因為假性空腹而壞了身材!

有時候我們想吃東西，并不是真的肚子餓了，只是一種習慣，分清楚真性饑餓與假性饑餓，避開讓你暴飲暴食的陷阱，成功減肥也就不再上難事了！

下一篇:近胖者胖 肥胖會互相傳染 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:導致腹部脂肪堆積的五大生活細節(jié) 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】