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　　夏季衣著單薄，身體肥胖與否就會變得一目了然，對于許多想減肥的男女人士來說，如今快速的生活節(jié)奏以及忙碌的工作也讓減肥變得“有心無時”。那么有沒有無需花費太多時間和金錢就能在短時間內(nèi)減肥的方法呢？答案是肯定的。

　　日本某減肥人士通過親身實踐總結(jié)出一套有效的省時省錢快速減肥方法，利用該方法在1個半月內(nèi)減掉了8斤，具體方法如下。

　　1.深夜不進食

　　盡量保證在睡前2小時內(nèi)不進食，即便有進食需要，那也要避免攝取高卡路里的食物。由于白天活動量大，早晨和中午的食物能量基本都會被消耗掉，但是夜間睡眠期間則不同，大多數(shù)食物能量都會被轉(zhuǎn)化為脂肪貯藏在體內(nèi)。

　　2.保持大塊肌肉運動

　　減肥的最有效方法是促進脂肪燃燒，但人體的脂肪堆積于全身各處，想要單獨減掉大肚子等某一個身體部位的脂肪是很困難的，因此最好從臀部、大腿等大塊肌肉處進行運動，比如利用椅子進行起座運動就能起到很好的減肥效果。

　　3.短時間無氧運動

　　有氧運動若要達到脂肪燃燒的效果，至少需要保持20分鐘以上的鍛煉，而無氧運動僅需很短的時間同樣可以達到脂肪燃燒的效果，比如進行數(shù)十秒的雙腿倒立等等。

　　4.運動前喝紅茶

　　由于紅茶可以促進運動脂肪燃燒，因此建議在肌肉訓(xùn)練、跑步等鍛煉前喝一些紅茶。

　　5.睡前進行數(shù)十秒的肌肉訓(xùn)練

　　睡前可以在床上進行適當?shù)募∪庥?xùn)練，比如之前說到的雙腿倒立等方法，通過數(shù)十秒的鍛煉后，能夠加速睡眠期間的脂肪燃燒。

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