閱讀 :492

　　夏季衣著單薄，身體肥胖與否就會變得一目了然，對于許多想減肥的男女人士來說，如今快速的生活節(jié)奏以及忙碌的工作也讓減肥變得“有心無時”。那么有沒有無需花費太多時間和金錢就能在短時間內減肥的方法呢？答案是肯定的。

　　日本某減肥人士通過親身實踐總結出一套有效的省時省錢快速減肥方法，利用該方法在1個半月內減掉了8斤，具體方法如下。

　　1.深夜不進食

　　盡量保證在睡前2小時內不進食，即便有進食需要，那也要避免攝取高卡路里的食物。由于白天活動量大，早晨和中午的食物能量基本都會被消耗掉，但是夜間睡眠期間則不同，大多數食物能量都會被轉化為脂肪貯藏在體內。

　　2.保持大塊肌肉運動

　　減肥的最有效方法是促進脂肪燃燒，但人體的脂肪堆積于全身各處，想要單獨減掉大肚子等某一個身體部位的脂肪是很困難的，因此最好從臀部、大腿等大塊肌肉處進行運動，比如利用椅子進行起座運動就能起到很好的減肥效果。

　　3.短時間無氧運動

　　有氧運動若要達到脂肪燃燒的效果，至少需要保持20分鐘以上的鍛煉，而無氧運動僅需很短的時間同樣可以達到脂肪燃燒的效果，比如進行數十秒的雙腿倒立等等。

　　4.運動前喝紅茶

　　由于紅茶可以促進運動脂肪燃燒，因此建議在肌肉訓練、跑步等鍛煉前喝一些紅茶。

　　5.睡前進行數十秒的肌肉訓練

　　睡前可以在床上進行適當的肌肉訓練，比如之前說到的雙腿倒立等方法，通過數十秒的鍛煉后，能夠加速睡眠期間的脂肪燃燒。

下一篇:劉歡瘦掉啤酒肚 曝健康減肥方法 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:揭秘致胖4大原因 讓你狠狠減肥 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】