必看：導(dǎo)致肥胖的9個原因
分類: 肥胖原因
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 07-11
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除了日常一些我們知道的肥胖原因外，一些別的因素也會導(dǎo)致肥胖，比如，朋友太少、長期睡眠不足、笑點(diǎn)高等等這些都有可能導(dǎo)致肥胖，下面一起來看下。
1、朋友太少
研究證實(shí)，一個人結(jié)交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。研究人員發(fā)現(xiàn)，朋友數(shù)目超過6個的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。
同時社交也會影響你的體重。朋友少的人久坐看電視、電腦的時間更多，從而更容易長胖。美國德州大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究人員對2908名、5歲到18歲的學(xué)生進(jìn)行了研究，分析了這些學(xué)生的健康、和時間利用信息。結(jié)果顯示，花越多時間與朋友相處的孩子，其運(yùn)動量越大，肥胖幾率也就越低。
但是，交友不慎也很危險(xiǎn)！英國有研究顯示，當(dāng)朋友變得肥胖時，一個人發(fā)生肥胖的風(fēng)險(xiǎn)會增加57%！在研究中，如果兩個人相互將對方列入了自己的朋友名單中，那么他們的相互影響風(fēng)險(xiǎn)會升高3倍之多。
2、長期睡眠不足
經(jīng)常克扣睡眠時間會讓身體產(chǎn)生的免疫細(xì)胞數(shù)量銳減。芝加哥大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，相對于每天睡7~8小時的人，每天只睡4小時的人，血液里的流感抗體只有前者的50%。
長期睡眠不足會影響身體的“瘦素”分泌，身體基礎(chǔ)代謝率下降，從而體重上升。
3、凡事老往壞處想
研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)悲觀者積極看待生活中的不幸時，體內(nèi)和免疫相關(guān)的白細(xì)胞數(shù)量會增多，他們的身體狀況得到顯著改善。悲觀的情緒不僅影響免疫力，還影響體重。美國明尼蘇達(dá)大學(xué)研究人員對2000多名青少年進(jìn)行了5年的跟蹤調(diào)查，主要分析了樂觀態(tài)度、飲食習(xí)慣與體重變化之間的關(guān)系。研究結(jié)果顯示，青少年時期總是持“悲觀”情緒的人更容易自暴自棄，反映在飲食上，往往會暴飲暴食，從而導(dǎo)致肥胖。
4、有話憋在肚子里
研究發(fā)現(xiàn)，喜歡探討問題的夫妻，血壓、心率會降低，而和免疫相關(guān)的白細(xì)胞數(shù)量會升高。當(dāng)人們感到心情悲傷、壓抑時，他們體內(nèi)的壓力激素皮質(zhì)醇的水平會提高，從而影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，同時還容易通過飲食來發(fā)泄內(nèi)心的不滿與情緒。
5、壓力山大
人在喪偶后的一年內(nèi)最容易生病，一份讓你內(nèi)心不得安寧的工作也會對免疫力造成深深的傷害。
而一項(xiàng)由倫敦大學(xué)醫(yī)學(xué)院持續(xù)19年主持研究的課題，研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)人們的工作壓力和肥胖的可能性是成正比的。在壓力下，有多種原因?qū)е铝巳藗儗κ澄锏挠５谝皇枪ぷ鲏毫Υ螅钜?guī)律雜亂，吃飯時間非早即晚，暴飲暴食，容易發(fā)胖；第二是壓力下容易失眠，長期如此，內(nèi)分泌紊亂，也可以導(dǎo)致肥胖；第三是壓力下對甜食情有獨(dú)鐘，而甜食高脂高糖，最容易形成脂肪；第四是壓力下的腦力勞動者缺乏活動和鍛煉，不利于脂肪的消耗；第五就是人們在壓力下會尋求一種宣泄壓力的方式，很多人不幸采取了吃東西這樣的方式，甚至依賴食物過重而患上‘貪吃癥’，這最容易導(dǎo)致肥胖了。
6、外出常以車代步
有車一族越來越多，大約25%的人已經(jīng)丟掉了走路的習(xí)慣。研究發(fā)現(xiàn)，整天開車的人比喜歡走路的人，生病的時間長2倍。美國阿帕拉契州立大學(xué)研究指出，每天運(yùn)動30~45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會增加，抵抗力也會相對增加。
活動不足，就是肥胖的重要原因，不解釋。
7、吸煙
統(tǒng)計(jì)表明，美國每年有3000名非吸煙人員死于肺癌，30萬兒童患呼吸道感染，二手煙對健康的影響毋須多言。
盡管很多人都因?yàn)榻錈煻l(fā)胖，但是吸煙本身也有可能引起肥胖。根據(jù)《肥胖》（Obesity）雜志發(fā)表的文獻(xiàn)，吸煙會降低你檢測食物味道的能力。科學(xué)家解釋說，這很可能是由于血清素水平降低，而血清素是大腦控制味蕾的化學(xué)物質(zhì)，從而任何體重的吸煙者比非吸煙者更加渴望吃并且多吃高脂肪的食品。8、過分依賴抗生素
研究發(fā)現(xiàn)，一出現(xiàn)感冒癥狀就服用抗生素只會讓病毒產(chǎn)生抗藥性，導(dǎo)致更嚴(yán)重的感染。同時使用抗生素太多也會導(dǎo)致肥胖，一項(xiàng)在丹麥進(jìn)行的研究對28354名新生兒進(jìn)行了長達(dá)7年的隨訪，希望找到腸道菌群對童年超重的影響因素，這項(xiàng)研究分析了母親懷孕前的BMI、生產(chǎn)方式（順產(chǎn)或剖宮產(chǎn)）、幼兒使用抗生素的情況等。結(jié)果發(fā)現(xiàn)生產(chǎn)方式并不會影響這些孩子的體重，但是如果母親在懷孕前體重正常，而嬰兒在出生后6個月內(nèi)使用了抗生素，這些孩子在7歲時的體重會高于未使用抗生素的孩子。至于使用抗生素能不能讓成年人也變胖，目前還沒有更多的研究，不過抗生素影響腸道菌群確是不爭的事實(shí)。以這個邏輯進(jìn)行推理，抗生素很可能也是造成成年人發(fā)胖的元兇之一。
9、不易被逗笑
干嗎總是緊繃著臉悶悶不樂呢？研究發(fā)現(xiàn)，大笑能減少“壓力荷爾蒙”的分泌，增加免疫細(xì)胞的數(shù)量。
大笑比散步更減肥，不但提高卡路里的消耗量，加速新陳代謝，同時作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動，呼入充足的氧氣令體內(nèi)的脂肪充分燃燒起來，減肥效果也很值得期待。除此之外，在健康方面也有不少功效是得到醫(yī)學(xué)界的認(rèn)可。大笑的時候，需要運(yùn)用腹肌與橫膈膜，能促進(jìn)腸道的蠕動能力，令便秘得以改善，同時通過大笑釋放出體內(nèi)積聚已久的壓力，腦部受到笑得刺激得以活化，預(yù)防癡呆，還能提高免疫力，甚至防癌呢！如果每天堅(jiān)持大笑15分鐘，那么一年后將能減掉兩公斤的贅肉。6大類食物吃了容易讓人發(fā)胖：
1、熱量高、脂肪高的食物一般經(jīng)過油烹調(diào)的食物，會提高60%～100%的熱量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。很多MM為了省事，就常常以油炸的簡食充饑，殊不知，在不知不覺中中了發(fā)胖的圈套。
2、口味重的食物又酸、又甜、又辣、又咸的食物，會使你胃口大開，在不知不覺中多吃了。例如大碗的炸醬面、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。所以，為了健康，也為了好的身材，MM們快快放棄重口味的食品，多多攝入蔬菜和水果。
3、令人上癮的食物常見的有香脆可口的花生米、腰果、開心果、杏仁、瓜子等堅(jiān)果類，或含咖啡因的飲料，如可樂、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁飲料，這些食物都會在失去控制的情形下，讓你的身材變形。
4、過分精致的加工食品或速食加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點(diǎn)心；加了火腿、奶油、面粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯；漢堡、雞塊、奶昔、薯?xiàng)l及可樂……這類食品的熱量相當(dāng)高。
5、熱量含量標(biāo)示不清的食物除了生鮮食品，經(jīng)過加工的食品、蜜餞、速食包、奶油餅干或各式罐頭食品，通常添加牛油、豬油或白糖等成分，如果標(biāo)示不清楚，很容易造成食用過多熱量而不知，所以盡量少買。
6、酒類酒及酒精飲料是高熱量的飲品，所以應(yīng)酬時喝的紹興酒、紅酒等都含有很高的熱量，飲用時請適量，以免破壞原有美的曲線或讓曲線更加的不堪入目。
