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　　小心碳水化合物

　　薯片，燕麥，通心粉，面包，這些都是常見的餐桌上的食物，但是就是這些司空見慣的食物才是隱形的殺手。健康的碳水化合物也應該要飲食適量，因為吃過多碳水化合物會導致熱量攝入太多，而營養成分卻幾乎沒有。像白面包、白面等精細的食物更不能吃得太多。
　　選擇健康的碳水化合物，像黑米、全麥等。一開始有些人可能接受不了全麥食物的口感和味道，可是過了適應期之后就會發現其實麥面包比白面包要有味道，口味要好。同時，它也含有豐富的纖維素。
　　同時吃些蛋白質，這樣更耐餓，不會飲食過量。
　　想想媽媽做的食物
　　每次三餐前，都想像一下，如果是在家里的話，媽媽會怎么準備食物呢。毫無疑問的，她不會把餅干、薯片等速食類食物擺在餐桌上。任何一個稱職的媽媽都會準備營養均衡的三餐，有綠色的蔬菜、新鮮的魚肉或雞肉，鮮美的湯。不要拿速食垃圾食品來敷衍自己。
　　手上有一大堆的優惠餐券，怎么處置
　　肯德基，麥當勞，披薩，還有面包店等一大堆商家都忙著搞促銷，漢堡、雞翅、薯片這些都是這么有誘惑力，而且都是吃了能讓人很滿足的食物，在這種情況下，怎么還能保持健康的飲食習慣呢。
　　有一個辦法就是一周當一兩次素食主義者，只吃些蛋白燕麥、蔬菜水果、豆腐等，像給身體定期掃除垃圾一樣。

　　汽水

　　一聽可樂，含有的熱量高達150卡路里。那可是相當于人體一天所需熱量的十分之一!有些人一天之內可以喝幾瓶汽水，想想每天要多跑幾千米才能把這些熱量消耗掉啊!雖然無糖可樂、咖啡、茶飲料等這些比汽水所含熱量低，但是也要盡量少喝，最好的飲料還是水!
　　儲存健康食物
　　只要在宿舍里放些健康的食物，麥面包、魚罐頭、杏仁、無糖燕麥、全麥面包、低脂酸奶、脫脂牛奶、水果等，那么也能培養起健康的飲食習慣。
　　周末不是用來墮落的
　　一到周末，沒有必修，沒有選修，沒有實驗課，沒有講座，于是周末是最好的放松時間了，睡懶覺，聚餐，通宵，生活完全糜爛到底。
　　控制好情緒飲食
　　第一次遠離家人，到遠方求學，孤獨、傷感、思家都是很正常的，但是吃多幾根冰淇淋，心情也不會變好。成長就是要學會怎么處理好自己的情緒，積極地調整好自己的心態。當心情低落時，寫寫日記，打電話回家，跟幾個好友聚聚。不要再拿食物來填塞自己。
　　多走路
　　校園里處處是風景，漫步校園里也是一件很享受的事。走路不僅有益健康，還能培養心智健康，何樂不為呢。
　　總的來說，在校大學生就是要少吃零食多運動。為了美麗，不要在做米蟲啦!以上是防止肥胖的方法，掌握這個減肥秘笈，讓你輕松享瘦!

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