分類: 成年人 減肥詞典 編輯 : 大寶 發(fā)布 : 10-17

閱讀 :564

　　吃肉也能減肥是很多胖人都沒想過的，其實這是真的可以，除了有些人的體質(zhì)不適合吃肥肉外，每個人都能吃瘦肉減肥，減肥達人推薦只吃肉減肥法和食譜，快速有效燃燒脂肪和肥肉。

　　吃肉減肥方法
　　吃肉飲食減肥法，在國際上常被稱做阿金飲食法(atkins diet)，也叫低碳水化合物飲食法(low-carbo diet)。阿金飲食法是在20世紀(jì)70年代，由—位美國醫(yī)師(Robert C.Atkins)提出的理論。
　　肉類是公認(rèn)的脂肪類食物，也是比較難消化不易減肥的，但是吃肉確實是可以減肥的，但是要分種類，比如白肉類的魚肉、雞肉，就算你不運動就這樣吃都能減肥，但是最好是水煮或是清蒸類的，油炸爆炒的話是沒有什么用的。紅肉類的比如牛肉、豬肉的話，可以燉湯或是小炒一下，搭配上利于消化的青菜或是通腸的湯都很好，即使你每天每餐都吃都沒有問題。
　　而且就算是同種類的肉也有不同的劃分，比如胸肉和大腿肉，屬于純瘦肉，就比較好減肥，還有一個比較重要的原則就吃小肉不吃大肉，也就是盡量把肉切成肉片或肉條，和其它蔬菜一起烹飪，而不是吃單純的燉排骨啊、烤鴨子啊，醬肘子啊，這樣雖然吃了肉，但是卻不會吃進太多肉，做到適可而止。平時盡量多吃一些蔬菜和水果來和肉類搭配，碳水化合物少吃一些是沒有問題的，因為肉類的飽腹感也是相當(dāng)?shù)母摺?p>

　　“吃肉飲食法”的3日計劃

　　第一天：

　　早餐：2個炒蛋，2片咸肉火腿，半個熟番茄，1片全麥面包；
　　午餐：由番茄、萵苣、羊奶干酪、橄欖油混合的沙拉，1大片全麥餅；
　　晚餐：一塊烤豬排，一份菠菜，一份豆類食品，60克煮熟的米飯；零食：2片全麥餅干，200毫升脫脂牛奶，或是一杯咖啡，或茶。
　　第二天：
　　早餐：2個火腿蘑菇煎蛋，1片刷著薄薄一層黃油的全麥面包；
　　午餐：1份對蝦沙拉，一大片全麥餅；
　　晚餐：烤雞肉，炒甘藍，1份煮熟的豆類食品，60克煮熟的米飯，加了一湯匙奶油的無糖果子凍；零食：2片全麥餅干，1根香蕉，200毫升脫脂牛奶，或是一杯咖啡，或茶。
　　第三天：
　　早餐：2個荷包蛋，2片咸肉火腿，1片全麥面包；
　　午餐：各種蔬菜混合的沙拉，1片烤牛肉，1大片全麥餅；
　　晚餐：一條煎魚，炒椰菜，60克煮熟的米飯，加了一湯匙奶油的無糖果子凍；零食：2片全麥餅干，4湯匙果味甜醬，200毫升脫脂牛奶，或是一杯咖啡，或茶。

下一篇:懶人晨起減肥操 賴在床上也能輕松瘦 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:吃貨瘦身招 瘦身食物邊吃邊瘦 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】