你是不是還在減肥的路途中掙扎著呢？你是不是還在為如何減肥而苦惱著呢？如果你現(xiàn)在還沒(méi)有放棄減肥的打算，那就照著下面的八點(diǎn)做吧！讓你必瘦無(wú)疑。
1．多吃瘦身食物
現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中每一位女性都有這樣的習(xí)慣：想吃什么就吃什么，管她發(fā)胖不發(fā)胖！可是結(jié)果呢，眼看著自己的腰圍一天天粗起來(lái)，心里這個(gè)著急呀！有沒(méi)有好辦法改掉這個(gè)壞習(xí)慣呢？應(yīng)當(dāng)說(shuō)是有的。這不，張小姐就來(lái)信說(shuō)，只要平時(shí)選對(duì)了食物就可以多吃不胖。某些食物能自然控制體重，是因?yàn)樗旧砉?yīng)熱量低，如果你的胃口不是特別大，選擇這類(lèi)食物能夠使你保持苗條的身材。比如菠菜、豆類(lèi)、密瓜、辣椒、番茄、生菜、面包、火雞、草莓、比目魚(yú)等等都比較好。
2．多吃新鮮水果
多吃水分多的水果，比如西瓜、梨、橙子等。吃水果時(shí)，要吃新鮮水果，盡量不喝或少喝水果汁，因?yàn)槌哉麄€(gè)水果感覺(jué)比喝果汁要飽得多。吃水果時(shí)也不要吃沙拉，因?yàn)樗乃麩崃枯^低。另外，要吃新鮮水果而不吃干果。任何食物去掉水分后，熱量都會(huì)上升。在攝入同樣熱量的情況下，新鮮水果的分量更大，更有利于減肥 。
3．準(zhǔn)備一些低熱量的零食
如果你比較愛(ài)吃零食，那你平時(shí)可備一些低熱量而又可滿足咀嚼欲望的食物，像黃瓜和胡蘿卜等，也可準(zhǔn)備一些清淡的水果。這些低熱量的食品不會(huì)增加脂肪，想吃的時(shí)候吃一點(diǎn)也挺不錯(cuò)的。
4．切記細(xì)嚼慢咽
一些女性在單位吃飯時(shí)往往很靦腆，但當(dāng)在家里進(jìn)食時(shí)就會(huì)狼吞虎咽，匆匆而過(guò)的食物只能蜻蜓點(diǎn)水般地與味覺(jué)接觸一下，食而無(wú)味。這種吃法會(huì)使享受美味的樂(lè)趣大大打折扣。更重要的是，吃得太快可能會(huì)使自己失去戒心，一不小心就會(huì)吃得很多，這樣的話，不知不覺(jué)就會(huì)胖起來(lái)。
平時(shí)在進(jìn)餐時(shí)盡量將速度放慢，但快速度進(jìn)餐仿佛已經(jīng)成為了一種習(xí)慣。要想改掉是很不容易的。所以，您一定要有耐心哦！堅(jiān)持在吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，并持之以恒，直至改掉舊習(xí)慣，不管什么事情都貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持到底就是勝利，相信你是有耐心的。
5．多喝純凈水
水的熱量值是零，多喝水可以占據(jù)胃的空間，幫助減少攝食量。喝水或吃含水分很高的食物對(duì)減肥 是大有好處的。
你可以在每次進(jìn)餐前或進(jìn)餐時(shí)喝下1000毫升的涼白開(kāi)或礦泉水，用較稀的粥作為主食，多吃水分較多的蔬菜和水果，如西紅柿、西瓜等。而且對(duì)一些較胖的人來(lái)說(shuō)，喝水多后尿量增加也有利于排除體內(nèi)的毒素，對(duì)健康美容 是有好處的。
另外，你也可以在每天早上起來(lái)的時(shí)候，先喝一大杯擠了檸檬汁的熱開(kāi)水，許多朋友來(lái)信說(shuō)這是一個(gè)很好的方法。
6．餐與餐之間要間隔6小時(shí)以上
每次進(jìn)餐之后，應(yīng)該避免坐臥休息，最好是積極地從事各種日常活動(dòng)，例如：你可以做點(diǎn)家務(wù)，也可以翻翻書(shū)或做一些輕松的活動(dòng)，或是散散步。此外，應(yīng)同時(shí)配合沐浴、體操、休息，才能順利達(dá)到減肥 的目標(biāo)。這樣，連續(xù)工作6小時(shí)以后，自然會(huì)有空腹饑餓的感覺(jué)，這個(gè)時(shí)候進(jìn)餐，會(huì)覺(jué)得食物格外地美味可口。
7．喜歡吃的食物要減少次數(shù)
有人就是通過(guò)這種辦法使自己喜好比薩餅和油炸食品的飲食習(xí)慣得到控制的，她允許自己周末吃1-2次這類(lèi)食品。這樣她就能夠把每周自我放縱的次數(shù)從7次降為2次。這種方法能夠避免人們因?qū)ψ约阂筮^(guò)于苛刻而想放棄的可能。
8．食譜中要有一種自己喜歡的食品
在實(shí)施減肥 計(jì)劃的同時(shí)，你完全可以保持正常的飲食，因?yàn)闆](méi)有必要減少飲食的量，我們可以通過(guò)改變吃的方式來(lái)達(dá)到減肥的目的，這可以說(shuō)是現(xiàn)在最聰明的減肥法。還有，每天有規(guī)律地用餐，也是相當(dāng)重要的。最后，祝你能夠吃出苗條、健康的身體來(lái)。
