6個絕密減肥招數(shù) 輕松又高效
分類: 成年人
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 08-07
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減肥，一定要采取能真正健康高效減肥的方法，這樣才能兼顧健康與減脂。談到減肥，少吃和多動是大家公認最基本的減肥原則。但是，減肥是一個大工程，想要更快完成減脂目標，在堅持少吃多動的基礎之上，大家還必須了解更多能幫助大家輕松又高效減肥的方法，以完善自己的減脂瘦身計劃。下文中，小編為大家介紹了六種能減肥的方法，大家趕緊來詳細了解一下吧！
能減肥的方法1.睡覺減肥法
沒錯，睡覺也是一種能減肥的方法?？茖W實驗證明：當人缺乏睡眠時，體內(nèi)一種叫做ghrelin的生長激素會激增，這種激素會讓人食欲大增；而同時體內(nèi)的一種叫做leptin的“瘦素”水平會下降，這種“瘦素”負責給人發(fā)送“飽腹”信號，它的減少意味著你對是否已經(jīng)吃飽的感知度會降低，容易進食過量。此外，當你缺乏睡眠的時候，你不僅僅是想吃東西，而且特別渴望簡單的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果，因為它們轉化成能量的速度更快。這樣一來，睡少吃多，怎能不胖？
能減肥的方法2.沐浴減肥法
沐浴也是一種能減肥的方法，因為在用熱水沐浴的時候，熱水會沖掉皮層的垢物，體內(nèi)積聚的殘余廢物及多余的水分亦會隨汗水一起排出，一方面可以消除浮腫，另一方面則可促進新陳代謝。另外，沐浴時往水里加些姜片或者沐浴鹽效果會更好。在沐浴后，用按摩油做個簡單的按摩，還能有助睡眠哦。
能減肥的方法3.呼吸減肥法
澳大利亞新南威爾士大學的科學家們通過跟蹤身體每一個原子的路徑，發(fā)現(xiàn)氧化的過程就可以減肥。而呼吸就是一個氧化的過程。也就是說，脂肪通過肺部氧化過程可以以二氧化碳的形式排出體外。所以，你的一呼一吸之間，脂肪就會變少。呼吸的方法可以采用瑜伽中的腹式呼吸方法。這種呼吸方式是一種絕佳的健肺方法。具體做法是吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。呼氣時，最大限度地向內(nèi)收縮腹部，同樣保持胸部不動。此種能減肥的方法，懶MM們千萬不要錯過哦！能減肥的方法4.少吃多餐減肥法
此種能減肥的方法最適合吃貨啦，就算整天都吃吃吃，你也不會胖。少吃多餐具體做法是把一天的飲食分為5~6餐，至于每天吃多少，要看個人情況以及進食的時間。一般來說正餐時間可以多吃一些，吃到六分飽。而正餐之外進食則要少吃，以蔬果為主，少吃主食。不過，采用這樣的方法減肥，還有一點非常重要，就是要控制一天的飲食熱量攝入總量。
能減肥的方法5.小空間運動減肥法
合理控制飲食是大家公認最健康有效的減肥方法之一，不過，僅僅控制飲食，只能幫助減脂，不能幫助塑形，即便瘦下來了，沒有一副好的身材曲線也是白搭。所以，小編強烈建議大家同時安排適量的運動共同減脂。小空間運動減肥法是眾多運動減肥方法中最受明星達人喜愛的一種，因為采用小空間運動減肥法減肥，不僅運動強度合理，而且在飲食方面也有著詳細的計劃以及安排，所以，大家完全可以放心。
能減肥的方法6.伸懶腰減肥法
伸懶腰減肥由日本知名的醫(yī)學博士提出，他認為，只要一天三次、每次70秒，就能有效幫助減肥。伸懶腰能夠抑制食欲，減少熱量攝入；能鍛煉肌肉，增強代謝，促進脂肪燃燒；還能改善便秘。盡管如此，伸懶腰并不能代替全身運動。要想有效減肥，要結合多種運動，如游泳、跑步、騎車等有氧運動，以及一些無氧運動。
