每次看到漂亮的無袖裝和小熱褲，心里都很不是滋味吧？怎樣才能讓松松垮垮的肉臂、游泳圈和粗壯腿消滅掉？微微減肥小編這就來為你支招，下面就為大家?guī)碛行菔直邸p肚子和瘦腿的方法，一起來看看吧！
手臂肥胖的原因：
肥胖原因：肥胖主要是因為人體脂肪量增加的結果，長期體內攝入過多熱量無法完全消耗，多余的熱量轉化成為脂肪囤積在體內導致肥胖。
瘦手臂
首先來說一下我大瘦胳膊的方法，用兩個飲料瓶(我用的是康師傅紅茶的瓶子)，飲料瓶要一樣大小，喝完后灌入自來水，一手握住一個瓶子，雙手自然下垂，然后向兩側慢慢舉起，高度是手臂與圣體成90度饑渴，每天晚上400下。我是每組10次，中間休息5到10秒，當然剛開始不累的話就每組20次，后來胳膊酸了，就10次10次的做了，我每天做的時候，都是站在電視機旁，看著喜歡的電視劇，很輕松的就完成了，呵呵~~
瘦小腿
這個就更簡單了，平躺在床上，雙腿靠墻向上伸直，屁股頂著墻，整個身體成L型，保持半個小時，其中最重要的一點，雙腿一定要繃直，不能因為有一點酸脹就彎曲，這點很重要~~
瘦大腿
也來說說我瘦大腿的方法吧，因為大腿相比小腿來說，比例勻稱一些，所以做的不多，但是還是有效果的。。
大家都知道扎馬步吧，就是站立之后，身體下蹲，大概大小腿之間成120度左右，雙手向側面伸開，手掌向上翹起(于胳膊成90度)，這一步是瘦胳膊的，保持30秒，胳膊累的話可以自然下垂，呵呵~~天天堅持，肯定會有效果的~~
減小腹
有一個，mm你試試哈，平躺在床上，雙手放于身體兩側(做操的過程中始終不要用力)，雙腿一起向上抬起約45度，然后放下，過程中一定要勻速緩慢。這個動作的關鍵也是堅持哈！！這個動作也是每天20組，每組10次，其實我覺得可以每天多做一些，畢竟，就算強度比較大女生也很少會練出來腹肌的。
小貼士：
減肥的關鍵就在于堅持，各位想瘦的mm們，要加油了，再說一下我推薦的這兩個小練習，這種聯(lián)系的難度系數特別小，做起來也不會很累，但是很關鍵的一點就是一定要做到位，否則的話效果就會不明顯，在這里，我在多說一點這兩個小練習要注意的地方，希望對想做的mm們有幫助：
瘦大胳膊練習要注意的地方就是：胳膊在抬起放下的過程中一定要伸直，均衡用力，一定一定要勻速運動，這是才會但覺大胳膊是酸的沒這樣子才會有效果。
上面介紹的幾個小方法，助你有效瘦臂瘦肚子還瘦腿，解決局部肥胖的困擾，愛美的你可不要錯過噢！
