韓國辣媽鄭多燕雖然生了兩個小孩，但憑著自創(chuàng)的鄭多燕產(chǎn)后減肥體操，產(chǎn)后身材仍如二十歲般婀娜。下面就來分享鄭多燕產(chǎn)后減肥體操中的幾個動作，幫助新媽們產(chǎn)后恢復(fù)產(chǎn)前窈窕身材！
鄭多燕瘦身原則：減肥絕對不等于瘦巴巴的干癟平胸女，肌肉就是身體最好的“調(diào)整型內(nèi)衣”，一旦擁有“正確的肌肉”，怎么穿怎么看都美！
鄭多燕：要吃得聰明、吃得正確
鄭多燕一天平均吃6~8餐，像個嬰兒般餓了就吃、飽了就停，因為免受挨餓之苦，所以一點也不擔(dān)心嘴饞、復(fù)胖等問題。她還會把理想的模特兒照片貼在冰箱上，提醒自己不要吃太多。
鄭多燕產(chǎn)后減肥體操
塑腰
步驟：雙腳打開到比肩膀?qū)挘ドw放松，雙手插腰。
上半身固定不動，將骨盆向左右搖擺(要盡量用力且幅度大一點)。
作用：這樣可以有效刺激體干周圍的肌肉，用自己的肌肉創(chuàng)造出玲瓏有致的腰身，這是塑腰所不可或缺的。同時，這個運動也有助于放松腰部周邊的肌肉，預(yù)防腰痛，在工作空檔當(dāng)成伸展運動來做，也很贊喔！
瘦上臂&肩膀
步驟：將雙腳張開與肩同寬，有如拍手似的將雙手在頭上合起，并大幅度將骨盆向右邊推。
將手放回與肩平行的位置，同時將骨盆大幅度向左推。接著雙手向下合并的同時，順勢將骨盆向右。
再次將骨盆向左推，并帶動雙手向兩邊提起。這一套動作請重復(fù)做數(shù)次。
作用：在刺激肩膀到雙臂肌肉的同時運動骨盆，可以緊實上臂，同時兼具瘦腰的功能，是個一舉兩得的運動。
瘦臀部&雙腿
步驟：手放在膝蓋上，挺胸伸展背部往前彎，膝蓋微彎，向旁邊抬起左腿，膝蓋要伸直，背部要延展拉長。
回到最初的展背屈膝動作。
將右腿向旁邊抬起，膝蓋要伸直，背部要延展拉長。
作用：這會刺激到平時不太會用到的臀部與大腿側(cè)肌肉，因此不僅能夠有效鍛煉下半身，也因為這個運動會用到體干部分，因此有助于提升平衡感。
產(chǎn)后想要恢復(fù)產(chǎn)前好身材，日常不妨多練習(xí)上面幾個動作，堅持練習(xí)，有效減掉產(chǎn)后肥胖，瘦回產(chǎn)前好身材。
