4個最有效的時間段 專減產后肥胖
分類: 產后減肥
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 08-22
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剖腹產后怎樣瘦肚子？懷孕期間媽媽們因為要保證寶寶的營養跟得上，后期吃得相對較多，所以媽媽體重就會迅速飆升，特別是剖腹產的媽媽就更加難了，那剖腹產后怎樣瘦肚子呢？
剖腹產后怎樣瘦肚子？
懷孕期間媽媽們因為要保證寶寶的營養跟得上，后期吃得相對較多，所以媽媽體重就會迅速飆升，但是寶寶出生后媽媽升上的贅肉比如手臂上的，腰上的大腿上的，臀部的等等都可能相對比較好減下來，但是懷胎十個月媽媽的肚子被漲得那么大寶寶出生后相對來說很難減下來，特別是剖腹產的媽媽就更加難了，那剖腹產后怎樣瘦肚子呢，吃減肥藥？顯然對身體傷害很大，所以來看看健康的瘦身方法吧。
雖然剖腹產后減肥的內容涉及減肚子、瘦臀瘦腿等，然而剖腹產后怎樣減肚子是媽媽們關心的重中之重。那么剖腹產后怎樣減肚子呢？來試試下面這些方法吧！
剖腹產后怎樣瘦肚子快速方法：平臥床上，兩手重疊放在腹部，自然呼吸，做腹部的收縮，收縮時要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。做10——20次，以后逐漸增加至50次，做這個動作時，全身其他的部位要放松。要想使腹部健美， 必須使腹肌發達，保持一定的緊張度，消除腹部多余的脂肪，避免形成懸垂腹和大腹便便的狀態。剖腹產后多久可以減肥？
盡管剖腹產后減肥已經被早早地提上日程，然而剖腹產后減肥也是需要看時機的。在月子期間，大家不要減肥哦！那么到底什么時候才適合減肥呢？剖腹產后多久可以減肥呢？來了解一下。
月子期間不可實行產后減肥
女性在生產后，身體正處于最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日后的減肥加重負擔。
剖腹產后減肥時間一：產后6周酌情開始減肥
坐完月子后也不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養并不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。產后大約6周后，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。剖腹產后減肥時間二：產后2個月后循序減重
當分娩滿2個月且身體得到恢復后，即使母乳喂養也可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，并減少一定食量，改善飲食結構，不過進行母乳喂養的女性，要注意保證一定的營養攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。
剖腹產后減肥時間三：產后4個月可以加大減肥力度
無需母乳喂養的女性在產后滿4個月后即可以像產前一樣減肥，不過對于仍然進行母乳喂養的媽媽來說，在母乳喂養期間仍然只適合產后2個月以后的控制方式：適量減少食量和適度增加運動。
產后減肥時間四：產后6個月必須減肥
無論任何情況，在產后滿6個月后都應該進行減重了，否則脂肪一旦穩穩地安營扎寨，以后減肥會難上加難。即使仍然是母乳喂養，也可以適當減少一些食量了，但是要注意營養均衡，多吃高營養低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時應該采取有效的運動減重方式，比如游泳、瑜伽等。
