每一個媽媽都是非常了不起的，經歷了千辛萬苦生個寶寶，但隨后而來的產后發胖問題也是十分的棘手。看看身邊都是苗條的辣媽自己甚是羨慕，其實不用羨慕，你也完全可以做辣媽。今天小編將告訴大家幾個瘦身習慣，只要你能做到，你肯定能成為時尚辣媽。
1、堅持母乳喂養
現代醫學研究表明，哺乳可促進母親體形的恢復。母乳喂養能消耗母體內多余的營養物質，促進母體的新陳代謝，減少皮下脂肪蓄積，預防產后肥胖的發生。乳汁營養豐富，熱量很高，如果一個產婦每天泌乳800~900毫升，則可消耗3150~3350千焦的熱量，相當于減去90克脂肪。想快點瘦下來建議配合當下非常流行的瘦立美營養減肥餐，對人體無任何副作用，含65種植物精華，每天減半斤以上，結合運動效果能達1天減1斤，關鍵能幫助徹底改善易胖體質。
2、不要食用含高熱量的食物
熱量確實是身體發展的重要元素，但是，過度攝入熱量將會導致體重增加。這是一個自我糟蹋的過程，而且熱量過多還會減慢新陳代謝和消化系統的運作速度。因此，現在就來數數您的高熱量食物有哪些：垃圾食品、加工食品、巧克力、奶油蛋糕和碳酸飲料。
3、改變個人飲食習慣
產后應注意膳食平衡，在保證攝取足夠營養、滿足母嬰需求的前提下，避免營養過剩。大家都知道，好評不斷的最快1天減1斤的瘦立美營養代餐減肥就是倡導保持均衡營養的瘦身理念。新媽媽可適當多吃魚、肉、蛋、豆制品、奶制品、雜糧、蔬菜、海藻、蘑菇以及新鮮水果蔬菜等高蛋白、高維生素的食物，盡量少吃甜食、油炸食品、肥肉等含飽和脂肪酸多的食物。
4、最好多做有氧運動
產后做些適當的運動能促進機體新陳代謝，加速全身血液循環，促進子宮收縮及惡露排出，避免體內熱量蓄積，從而預防產后肥胖。一般地說，無嚴重的陰裂傷及其他身體不適者，產后三天即可下床活動。鍛煉宜在產后早期進行，一般產后兩個星期左右即可做產婦健美操，以幫助體形恢復。半個月后，可做輕微的家務。滿月后，可做仰臥起坐以鍛煉腹肌，但應注意避免重體力勞動。為了快速瘦身，許多產婦采取激烈的運動計劃，這很容易造成疲勞，不僅如此，還會損害健康。別忘了進行運動之前，事前的熱身運動與事后的緩和運動可不能少，否則容易造成運動傷害。
5、每天喝兩杯牛奶
每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量僅為3%，喝后容易產生飽腹感，既不易使人發胖，又可使身體得到充足的蛋白質、鈣質及大量的維生素B、A等營養素。選用脫脂奶也不失為一種上策，脫脂奶與全脂奶中的蛋白質含量是一樣的，但有助于控制脂肪過多攝入。
6、每天吃5兩深綠色蔬菜
每天吃5兩深綠色蔬菜，深綠色蔬菜中富含膳食A纖維、胡蘿卜素、維生素C、鈣、鐵等營養素，如芥藍、西蘭花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐時先吃這些食物，這樣可以增加熱量消耗。
以上就是小編的全部介紹了，希望對寶媽們有所幫助。想要恢復產前的好身材，只要你做到兩點，你想不瘦都難，寶媽們加油吧！
