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　　產后怎樣最快恢復身材，瑜伽效果更明顯。產后練習瑜伽的優勢在于骨盆底的支持組織、韌帶都處于比較松馳的狀態，更容易完成某些姿勢。那么產后哪些瑜伽運動可以有效利用呢？

　　產后怎樣最快恢復身材 豎式

　　臥姿，雙臂伸直放在體側，雙腿并攏抬升保持與身體呈90度。（美腿練習）

　　產后怎樣最快恢復身材 嬰兒卷曲式

　　臥姿，雙腿彎曲，雙手抱雙腿，用額頭接觸膝蓋，身體如嬰兒般呈卷曲狀。（練腰腹，使身體有形）

　　產后怎樣最快恢復身材 V字形

　　坐姿，雙臂與雙腿盡量伸直，保持呈V字形狀。（美腿練習）

　　產后怎樣最快恢復身材 坐勢脊椎擰轉

　　坐姿，腿交叉收縮于臀下，對側的一手抱腿，一手放在身體后側。配合呼吸，頭向后側緩慢轉向。（按摩內臟：排毒，練細腰）

　　產后怎樣最快恢復身材 牛面式變形

　　跪式，手掌合攏置在背后，由外向內轉向，指尖由下向上盡量抬升的同時，挺胸，頭向后仰。同一姿勢，背后手勢變化，對側的手在后背相拉。（挺胸，對產后乳房下垂有益）。

　　產后怎樣最快恢復身材 側腰伸展

　　單腿站立，一腿收縮于站立一腿一側。對側的手撐腰，另一手向前傾斜伸直，作側腰運動。再換一個方向進行。（練平衡，練細腰）

　　產后想要最快恢復好身材，不妨多練習瑜伽運動吧。

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