閱讀 :662

很多產后美女媽媽們在家都有做瘦腿運動的習慣，但不見得會有效果。其實，就是平時我們站著的時候把握一下小訣竅也能輕松瘦小腿、瘦大腿，下面就讓小編教你瘦腿最有效的方法，讓您快速瘦腿，展現美腿活力。

　　按摩瘦腿的關鍵其實就在某幾個穴位上，根據腿部上合適的穴位進行按摩能有效瘦小腿，減小小腿水腫。此外，平時久坐辦公室的女性更可以在站立時做一下簡單的瘦腿運動，讓自己的雙腿線條感更優美，快捷而有效喔！ 

　　1、雙手以環抱狀圈著膝關節下方，四個手指在上，拇指在下，第一個按壓的位置是“委中穴”，它剛好在膝蓋后方的膝窩上，拇指以打圈的方式進行按摩，然后向下推移。 

　　2、向下移動后來到第二個關鍵穴位“承筋穴”，繼續以按摩的方式打圈圈，按壓這個部位可治腰腿疼痛，緩解肌肉酸痛。

　　3、再往下就來到了“承山穴”，按摩手法不變，以20次以上為佳，記得該三個穴位的按摩減肥法是由上而下的。

　　除了按摩瘦腿，平日閑時站立的時候也可以做做以下瘦腿操，助你快速瘦腿！

　　第一式：

　　1、身體標準姿勢站立，眼視前方，雙手垂直放在腰側。然后兩腿站立，注意保持伸直莫彎曲。

　　2、完成步驟一后，身體前俯向下壓，時間維持15-20秒，然后站起休息5秒，再如此重復10次。該動作能有效拉伸腰部肌肉，讓其得到放松，更能塑造腿部線條。

　　第二式：

　　1、站在桌子旁邊，雙手指尖手扶桌面，兩腳打開呈180度打開。手扶桌子能有效保持身體平衡。注意整個身體要呈一條直線。

　　2、完成步驟一后，身體下壓，重心下移，臀部注意不要翹起，膝蓋向外彎曲。該套動作能有效鍛煉大腿肌肉，助你成功瘦大腿，建議每天有節奏地練習20次。

下一篇:孕婦瑜伽減肥需謹慎　寶寶健康是王道 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:產后吸脂減肥護理 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】