導語：媽媽們產后面臨的第一個問題就是如何減掉孕期和月子期間瘋長的贅肉，由于生產是非常消耗體力和營養物質的，所以在坐月子期間媽媽們也是卯足了勁兒要補好身體，一方面為自己不會留下后遺癥，一方面為寶寶的哺乳有一個健康身體的保障。但許多媽媽們通常都是沒有根據自身情況亂補一通，結果是營養過剩肥胖泛濫。
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專家研究數據表明，媽媽們在產后的調理期對蛋白質、脂肪和碳水化合物的攝取通常是足夠的，反而維生素、纖維質和微量元素的攝取不全面。這也就導致了許多媽媽不僅肥胖而且出現了營養缺乏癥，比如內火旺盛、皮膚干燥、排便不暢以及失眠等等。但在這個特殊時期不宜進行維生素藥劑補充，最好是采用食補方法。產后如何才能做到輕松減肥不反彈>>>
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第一類：體虛肥胖 中國減肥網 .jianfei
如果你是在產后忽然胖起來并且容易感冒生病，伴隨掉發、月經不調和皮膚粗糙的癥狀，那你很可能屬于體質虛弱引起的肥胖。產后女性會有一段氣血虧空的時期，本身體質較弱的人這段時間就極易出現虛胖。所以需要重點補充VC、VE增強人體新陳代謝和抵抗力，改善體虛的癥狀。
小編推薦用大紅棗、新鮮橘子皮和豆腐煮成湯品來飲用，可以依據個人喜好制作成甜品或咸湯，在正餐前飲用不僅能減少主食的攝入預防肥胖，更能促進維生素的吸收，改善腸胃消化吸收功能。同時豆腐中的類固醇還能調節人體激素分泌，迅速改善體虛肥胖的癥狀。如何由內而外進行產后減脂>>>
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第二類：內火肥胖
內火旺盛多數是由于體內排毒系統出現紊亂導致的，產后媽媽們的子宮會留有少量淤血和毒素垃圾，這些“惡露”會成為引起體內排毒紊亂的根源。所以這類型的媽媽多數屬于腰腹肥胖很明顯，因為排便困難、內火旺盛，同時口干口苦、毒瘡嚴重，想要瘦下來必須要先排毒才能有效減肥。
想要增加身體的排毒功能，就要多吃一些富含纖維質和B族維生素的食物，可以在主食中添加粗糧，比如薯類、玉米、薏仁等等。蔬菜選擇纖維質比較高的，芹菜、萵筍、西紅柿和根莖類食物，水果中蘋果、香蕉、木瓜都是富含果酸和排毒纖維的，很適合內火肥胖的媽媽們食用。產后怎樣排出體內惡毒預防肥胖>>>
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第三類：水腫肥胖
如果產后媽媽們內分泌失調較為嚴重，隨之會出現的就是全身浮腫、腿腳不便、舌苔厚膩的癥狀。當人體內分泌失調導致浮腫情況，燃燒脂肪的方法對其作用都非常小，只有通過改善人體循環代謝和內分泌系統，讓人體自動減輕浮腫才最為有效。
而水腫型媽媽最需要補充的就是維生素A和D，因為VA能抑制脂肪合成，促進纖維質的吸收，而VD則是緩解水腫狀況、促進全身代謝循環的關鍵。這兩種維生素在胡蘿卜、蘑菇和動物內臟中含量非常豐富，媽媽們即便再不喜歡這些食物，也應該在月子期間定量進補，保證循環和基礎代謝盡快恢復正常，讓水腫不再發生。1月恢復產前身材的妙招>>>
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