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　　對于產(chǎn)后的媽媽來說，如何讓身材快速的恢復(fù)是最關(guān)鍵的事情，那么在瘦身減肥期間應(yīng)該怎么做呢？下面小編就要跟大家一起分享就個(gè)瘦身秘訣，幫助大家快速的達(dá)到產(chǎn)后瘦身的目的。

　　涂抹美腿霜+保鮮膜，纖細(xì)腿部不反彈

　　選擇一款質(zhì)量可靠的美腿霜，均勻涂抹在腿上，然后包上保鮮膜，開始你的纖腿之旅吧！任何有氧運(yùn)動(dòng)此時(shí)都會(huì)是不錯(cuò)的選擇，曾經(jīng)最Fashion的是跳舞毯，但如果條件不滿足，可以試驗(yàn)寫輕松的運(yùn)動(dòng)，即使原地高抬腿100下，腿部都會(huì)出很多汗。如果你用的是能發(fā)熱的美腿霜，那腿部還會(huì)有燃燒的感覺！

　　酵母浸粉瘦身餐單代替晚餐，三周讓你瘦十斤

　　材料：10g酵母浸粉、蜂蜜水、水果沙拉

　　制造：用溫水沖1-2勺蜂蜜做成蜂蜜水，再加入10g酵母浸粉，攪拌均勻。選擇低卡的水果和蔬菜，比如西紅柿、青瓜、蘋果、香蕉等，用少許沙拉醬攪拌調(diào)味，與酵母浸粉制造的蜂蜜水同食，營養(yǎng)又好吃。

　　最消耗卡路里的運(yùn)動(dòng)——水中漫步

　　喜歡通過走路來瘦身的你，不妨在水中試試吧，會(huì)比在陸地上更有趣！水的浮力會(huì)減少你的重力，就算原本身體有點(diǎn)疼痛，在水中走起來也會(huì)感覺舒服多了。泳池的水深盡量是處于胸部的高度，跟平時(shí)走路一樣，背部往上伸展，走動(dòng)的時(shí)候，雙臂前后大幅度擺動(dòng)，用腳跟首先著地，并且每一步都要站穩(wěn)，等站好了再邁出下一步，避免浮力讓你摔倒。因?yàn)樗谢顒?dòng)的阻力比陸上大得多，因此哪怕只是認(rèn)真的“散散步”，也會(huì)有意想不到的燃脂成效哦。

　　網(wǎng)球健身，在陽光下混汗如雨

　　近年來，女子網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在世界各地積極展開。穿著白色球衣，沐浴在陽光之下，矯健的身手，靈活的步伐，配上小麥色閃亮的皮膚及健美的身型，多么吸引人啊！專家說，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)量可靈活調(diào)節(jié)，是種很好的有氧運(yùn)動(dòng)。打一場網(wǎng)球與打一場籃球的運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)，身體好的青壯年人可以一口氣打1個(gè)多小時(shí)，也可中場休息恢復(fù)體力。

　　產(chǎn)后床上瑜珈讓你迅速變辣媽

　　產(chǎn)后最明顯的肥胖部位就是肚子，腹壁肌肉被過度拉長和伸展，肌肉彈性降低，使肚子肌肉松弛非常嚴(yán)重，所以應(yīng)盡快在床上進(jìn)行美腹操。具體方式如下：產(chǎn)后2至3天后開始進(jìn)行，仰臥，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在肚子，進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)，腹部一鼓一收。產(chǎn)后七日：仰臥床上，兩手抱住后腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運(yùn)動(dòng)，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。

　　提拉推拿讓胸部豐滿不下垂

　　Step1:將雙掌張開置于頸項(xiàng)底部，隨后向上移動(dòng)按壓，直至手指在頸后相交。

　　Step2:以指尖輕柔按壓胸部以下到頸部的肌膚。

　　Step3:將雙手水平攤開，相對置于胸前。向外移動(dòng)雙手，同時(shí)以指尖著力按壓。

　　Step4:將一個(gè)手掌攤開置于頸部并向下移動(dòng)至胸前，兩手交替重復(fù)此手法。

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