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　　對于產后的媽媽來說，如何讓身材快速的恢復是最關鍵的事情，那么在瘦身減肥期間應該怎么做呢？下面小編就要跟大家一起分享就個瘦身秘訣，幫助大家快速的達到產后瘦身的目的。

　　涂抹美腿霜+保鮮膜，纖細腿部不反彈

　　選擇一款質量可靠的美腿霜，均勻涂抹在腿上，然后包上保鮮膜，開始你的纖腿之旅吧！任何有氧運動此時都會是不錯的選擇，曾經最Fashion的是跳舞毯，但如果條件不滿足，可以試驗寫輕松的運動，即使原地高抬腿100下，腿部都會出很多汗。如果你用的是能發熱的美腿霜，那腿部還會有燃燒的感覺！

　　酵母浸粉瘦身餐單代替晚餐，三周讓你瘦十斤

　　材料：10g酵母浸粉、蜂蜜水、水果沙拉

　　制造：用溫水沖1-2勺蜂蜜做成蜂蜜水，再加入10g酵母浸粉，攪拌均勻。選擇低卡的水果和蔬菜，比如西紅柿、青瓜、蘋果、香蕉等，用少許沙拉醬攪拌調味，與酵母浸粉制造的蜂蜜水同食，營養又好吃。

　　最消耗卡路里的運動——水中漫步

　　喜歡通過走路來瘦身的你，不妨在水中試試吧，會比在陸地上更有趣！水的浮力會減少你的重力，就算原本身體有點疼痛，在水中走起來也會感覺舒服多了。泳池的水深盡量是處于胸部的高度，跟平時走路一樣，背部往上伸展，走動的時候，雙臂前后大幅度擺動，用腳跟首先著地，并且每一步都要站穩，等站好了再邁出下一步，避免浮力讓你摔倒。因為水中活動的阻力比陸上大得多，因此哪怕只是認真的“散散步”，也會有意想不到的燃脂成效哦。

　　網球健身，在陽光下混汗如雨

　　近年來，女子網球運動在世界各地積極展開。穿著白色球衣，沐浴在陽光之下，矯健的身手，靈活的步伐，配上小麥色閃亮的皮膚及健美的身型，多么吸引人啊！專家說，網球運動量可靈活調節，是種很好的有氧運動。打一場網球與打一場籃球的運動量相當，身體好的青壯年人可以一口氣打1個多小時，也可中場休息恢復體力。

　　產后床上瑜珈讓你迅速變辣媽

　　產后最明顯的肥胖部位就是肚子，腹壁肌肉被過度拉長和伸展，肌肉彈性降低，使肚子肌肉松弛非常嚴重，所以應盡快在床上進行美腹操。具體方式如下：產后2至3天后開始進行，仰臥，兩膝關節屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在肚子，進行深呼吸運動，腹部一鼓一收。產后七日：仰臥床上，兩手抱住后腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。

　　提拉推拿讓胸部豐滿不下垂

　　Step1:將雙掌張開置于頸項底部，隨后向上移動按壓，直至手指在頸后相交。

　　Step2:以指尖輕柔按壓胸部以下到頸部的肌膚。

　　Step3:將雙手水平攤開，相對置于胸前。向外移動雙手，同時以指尖著力按壓。

　　Step4:將一個手掌攤開置于頸部并向下移動至胸前，兩手交替重復此手法。

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