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    為了帶寶寶很多媽咪都放棄了做運動 瘦身 的時間，繁重的家務事不但沒有讓媽媽們瘦下來，反而形成了主婦型肥胖。其實邊帶小孩也可以邊做瑜伽 減肥 。今天小編就來教你各位媽媽在家?guī)『r可以做的瑜伽動作，不用再擔心變歐巴桑了！

     １、當孩子在玩玩具的時候

    當你的孩子在玩著自己喜歡的玩具時，你可以站在旁邊，雙手抱住左腿膝蓋并將腿壓向身體，同時轉動頭部，將視線看向寶寶。左右腿交替重復動作。

    ２、當你和孩子兩個人看一本書的時候
     左腿彎曲膝蓋，腳跟貼向大腿根部，右腿伸直，然后坐下和孩子一起閱讀圖書。這時候應該盡量將左膝蓋貼向地面，瘦身效果會更好。

    ３、當你在做安全檢查的時候
     在房子里檢查地面上有無別針、硬幣等的時候，不妨背著孩子，然后自己四肢以跪爬的姿勢進行搜索，不但消除屋內對孩子有害的物件，還能達到減肥的效果，真是一舉兩得。

     ４、當你在教孩子走路的時候
     所有孩子都會經歷慢慢爬起來然后靠父母握住手學走路的過程。這時候你可以雙腿并攏，背部伸直，上身向前傾，抓住孩子雙手輔助其學走路，你還可以將小孩慢慢抱起。

    ５、減掉你的小肚子

     孩子在旁邊玩玩具的時候，你可以躺在地上，用雙手拖住腰部，然后兩腿分開與肩同寬，膝蓋彎曲。用鼻子吸氣，臀部收緊抬離地面，然后呼氣，慢慢從頂端垂直向下。重復這個動作數(shù)次。

    ６、當你和小孩玩耍的時候
     孩子都喜歡玩秋千，和丈夫各用一只手臂抓住孩子雙手將孩子舉起，然后兒子數(shù)１、２、３，將孩子搖起，同時孩子向前做抬腿運動，有助于孩子的肌肉發(fā)育，同時也能幫你瘦手臂。

     ７、當嬰兒食品灑在地上的時候
     當嬰兒食品或是餅干碎掉到地上的時候，雙腿打開與肩同寬，然后彎曲上半身伸出瘦擦拭地板，做動作的時候采取深呼吸。

     ８、當孩子試圖站起來的時候
     兩只手和膝蓋著地，頸部和脊柱成一條直線平行于地板，抬起一條腿讓孩子抱住。這個動作孩子的體重和不停地搖晃對腿部施加了力量，加強腿部鍛煉效果。

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