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 　節制食欲是肥胖治療最重要的條件。但是食欲旺盛的人能夠忍受低熱量食品嗎？特別是想減肥的家庭主婦，種類繁多、美味的高熱量食品遍布在她們身邊。要像節制食欲似乎非常不容易。

　　不少家庭主婦都有過抱怨：“飲食不容易節制，又不能不參加家里的活動。每天準備一日三餐，準備孩子的零食，無論如何都離不開美食，減肥簡直是受罪啊……”

　　家庭主婦減肥不容易，各種食品就放在她們手邊，而且會過日子的主婦舍不得扔掉家里人吃剩的東西，只好自己吃掉。所以，家庭主婦節食更難。這樣的習慣怎么能靠自己的力量一下子改掉呢？但是，真想減肥，就得狠下心來，努力降低食欲，用適量的運動消耗能量。

　　1、首先要在鍋臺前掛上“減肥卡”。這一方法簡單而有效，看到記錄自己體重變化的卡片，自己也會覺得自豪，并堅定決心，不會犯錯誤，亂吃東西。

　　2、和家人吃飯時，預先把自己的飯菜單獨裝在一個盤子中。把筷子伸到家里人吃的菜中，減肥肯定要失敗。即使老公和孩子同情地看著你，也不要松懈，一定要下狠心。

　　3、進行減肥時，以你的名譽向周邊的人公布開始減肥時的體重、目前的體重，還有準備達到的目標體重，以此作為督促。

　　4、達到目標體重后，就算有些奢侈，也可以用高級的服裝、首飾、皮鞋等打扮自己，同時炫耀自己。或者是獎勵自己想買的東西，自我激勵減肥的激情。

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