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我們都知道，產后肥胖是很正常的現象，因為懷著寶寶，很多運動不能做，而且要攝入足夠的營養保證寶寶的健康，自然就開始胖起來了。那要如何預防產后肥胖呢？下面這些內容，準媽媽們必看。

首先是，懷孕以及產后坐月子時期，不要攝入太多的營養物質。可以根據醫生的建議方法，對自己的飲食進行一定的合理的搭配。這樣，有利于自己體內營養物質的充分吸收，也可以給寶寶養成一個良好的健康的環境，自己也不會導致過度的脂肪的堆積。

其次是，懷孕期間和坐月子期間。除了良好的進行營養物質的攝入外，還可以做到一定的鍛煉。很多人說，懷孕的時候就不要進行鍛煉，因為如果身體進行大幅度的運動的話，很容易導致流產等問題。其實這種說法是帶有一定的偏激的，不一定鍛煉的話就會導致流產。相反，懷孕期間如果適當的鍛煉的話，對自己和自己體內的寶寶是有好處的。但運動的話，一定要符合懷孕期間運動量的標準，不能運動量過多。

最后，產后我們可以積極的進行飲食方面的好的搭配。比如說，產后少吃油膩的食物，高熱量的食物，多喝水，多吃清淡的食物，多吃蔬菜，水果。做到飲食營養均衡同時，又配以針對性的運動，所謂針對性的運動，就是針對身體肥胖的部分進行針對性減肥。比如肚子上的肥肉較多的話，平時可以通過仰臥起坐等進行減肥。不同部位的減肥方式是不一樣的。大家可以積極的進行針對性的減肥。

如何預防產后肥胖？以上內容準媽媽們必看哦！要積極預防長胖，才能讓媽媽們盡快穿上美美噠的衣服。

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