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　　對(duì)于媽媽們來(lái)說(shuō)，生下一個(gè)健康的孩子就是最幸福的事情，可是產(chǎn)后一定會(huì)發(fā)胖。所以，產(chǎn)后減肥成了新媽媽們的困擾。今天就跟大家分享產(chǎn)后減肥的相關(guān)知識(shí)，讓準(zhǔn)媽媽們不再為自己的身材煩惱，開(kāi)開(kāi)心心享受孩子出生的樂(lè)趣吧！

　　產(chǎn)后女人夏季必學(xué)的產(chǎn)后減肥步驟

　　首先，堅(jiān)持練瑜伽+母乳

　　夏季女性如何產(chǎn)后減肥呢？比如：維多利亞的秘密天使超模，米蘭達(dá)&mdot;可兒在生完孩子短短幾個(gè)月后，就穿上了比基尼，身材就恢復(fù)的很完美，實(shí)在很讓人羨慕不已。

　　據(jù)米蘭達(dá)&mdot;可兒本人透露，自己在懷孕的時(shí)候就開(kāi)始每天練瑜伽，這樣就有效的控制體重的增加，更有利于順產(chǎn)。在生完之后，仍然每天都堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，同時(shí)母乳喂養(yǎng)，這樣不僅對(duì)身材的恢復(fù)有很大的幫助，讓寶寶也能更好的吸收營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)寶寶的免疫力。

　　其次，飲食均衡+合理運(yùn)動(dòng)

　　新媽媽們注意了，想快速恢復(fù)身材千萬(wàn)不要盲目的節(jié)食，節(jié)食會(huì)使新媽媽的新陳代謝率降低，免疫力和體力都會(huì)下降。所以每天攝取的熱量最低不可超過(guò)1200卡，少吃肉多吃魚(yú)也利用減肥，多吃含豐富不飽和脂肪酸及蛋白質(zhì)的魚(yú)類(lèi)。不要怕會(huì)長(zhǎng)胖，只要你堅(jiān)持每天做運(yùn)動(dòng)，每天每次運(yùn)動(dòng)30到45分鐘即可。像做瑜伽，飯后半小時(shí)快速行走都很不錯(cuò)。

　　最后，堅(jiān)持是成功關(guān)鍵

　　想要減肥成功，最重要的是堅(jiān)持，堅(jiān)持就是勝利，只有你有堅(jiān)強(qiáng)的意志力，每天都運(yùn)動(dòng)，結(jié)合健康合理的飲食，減肥一定會(huì)成功。

　　產(chǎn)后女性必吃減肥的食物

　　1、產(chǎn)后減肥食譜：哈密瓜盅

　　材料：哈密瓜、蛋、紅蘿卜、西洋芹。

　　作法：哈密瓜洗凈，由上端橫切將內(nèi)部籽挖除。蛋打散加少許水，紅蘿卜去除外皮切小丁，西洋芹洗凈切小丁備用。將紅蘿卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。將哈密瓜移至蒸鍋中，蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝固即可。

　　功效：哈密瓜水分多、容易有飽足感，并含有高纖維。

　　2、產(chǎn)后減肥食譜：醋拌蓮藕

　　材料：蓮藕、海帶芽、紅蘿卜。

　　調(diào)味料：鹽、醬油、白醋、果糖。

　　作法：蓮藕削去外皮，切薄片入熱水中川燙，撈起瀝干待涼;紅蘿卜削去外皮、切小片。海帶芽以清水浸泡、鹽水洗凈，以熱水滾燙，入冷開(kāi)水中浸泡一下，取出瀝干水分切小段。將上述加調(diào)味料和勻，即可食用。

　　功效：行氣消食積，利水氣。

　　3、產(chǎn)后減肥食譜：黃豆香鹵海帶

　　材料：黃豆、海帶。

　　調(diào)味料：醬油、水、芝麻、八角、麻油、糖、姜末。

　　作法：海帶洗凈浸泡30分鐘，黃豆泡水3小時(shí)。海帶、黃豆與調(diào)味料下鍋鹵20分鐘，至湯汁收干。海帶順向切4公分長(zhǎng)的段狀，將黃豆擺于海帶上即可。

　　小編碎碎念：以上就是小編為大家整理出了產(chǎn)后女性的減肥食譜。當(dāng)然，減肥歸減肥，營(yíng)養(yǎng)還是要補(bǔ)充，以上的幾個(gè)減肥食物在減肥的同時(shí)，也能補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。另外，小編建議產(chǎn)婦減肥切忌使用節(jié)食減肥的方法，了解好的減肥食譜才能夠瘦身、調(diào)理兩不誤。

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