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　　你還在靠努力節食來讓自己減肥而奢望得到好身材嗎?想不要讓煩人的經期變成你的減肥小助手，其實每個月的經期就是女人完善自身的最好時機，也是MM們減肥的小法寶，聰明的女生懂得利用這個時期來讓自己更美麗。下面讓小編來教漂亮的MM們經期利如何讓自己瘦得容易， 同時又瘦得健康和美麗。

　　什么時候才是經期減肥的好時機？

　　生理期減肥法分為四個階段：第一階段是生理期，第二階段是濾泡期，第三階段是黃體前期，第四階段是黃體后期。根據每個階段的身體特征，最適合減肥的是第三階段和第四階段，這兩個階段人體內部的雌激素分泌增加，身體新陳代謝快，消化功能也強，是減肥的最好時期。在這兩個階段，嚴謹執行自己的減肥計劃，控制食欲，少吃多運動，再搭配上其他的一些減肥小技巧，讓你的體重能夠有效持續地穩步下降。

　　在執行經期減肥之前，你必須制定一個較為完整并具有可行性的減肥計劃，跟著你的減肥周期變換，有利于貼近你的實際情況，這樣會讓你更加有動力支撐下去。注意要時刻變換你的計劃，這樣更加能夠掌握你的體重情況。

　　一、飲食控制減肥法

　　經期一開始，就會進入卵泡期。當月經結束時，經期前增加的體重恢復到原來狀態。此時就是開始減肥的絕佳機會。在這一周里，要嚴格控制飲食中的能量攝入，以食物減肥為主，同時配合進行激烈的運動燃燒脂肪。

　　二、飲食特別注意事項

　　1.飲食不要松泄，保持健康的節食千萬不要放縱口欲，這時吃多是最容易胖的。(多吃高纖維食物，比如蔬果、全麥、糙米、燕麥等食物，都含有比較多的纖維，可以促進激素排出，增加血液中的鎂的含量，在調節月經、鎮靜痛經的同時，幫助減肥。)

　　2.雖然這時體重下降不明顯，若控制的好生理期后，說不定體重很容易就下降。(少吃甜食，不要覺得經期的時候吃什么都不會發胖，就刻意的去吃一些蛋糕、甜品、糖果等高脂肪高熱量食物，這種甜食會導致你血糖不穩定，導致你的體重持續增重，不但起不到經期減肥的效果，甚至連不增重都無法做到哦。)

　　 三、 運動刺激減肥法

　　我們每天可以做半小時的有氧運動，注意有氧運動一定要做半個小時以上才有燃燒脂肪的效果哦。

　　對減肥比較好的有氧運動是快走運動，它對燃燒體內的脂肪最有效。要注意的是，快走時腹部要用力，想象身體像懸掛在空中般快速行走，這對燃燒腹部脂肪最有幫助，有意想不到的瘦腹效果。

　　每次在做完“快走運動”后，你會感到你的小腹是緊繃的，這屬正常現象，是腹部脂肪分解的必經過程，一般三天左右腹部就能恢復柔軟。

　　 經期減肥 你做好飲食和運動減肥了嗎？

　　在經期減肥懂得抓住重點會讓你收獲一個完美的自己，現在，MM們現在知道經期減肥的重點就是飲食和運動了嗎?要記得在女人每個月好朋友來臨的日子里堅持飲食和運動減肥法哦，努力的堅持會成就一個完美的自己，你會讓自己以后的每一天都是以最青春的身材來度過。

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