閱讀 :747

　　生理期是女人特有的保健減肥期，如果把握好這個時期做好保養一定會事半功倍，那么生理期如何減肥瘦身呢？

　　經期減肥法

　　第1天 以調整主食開始進行瘦身

　　經期結束后體重恢復到原來狀態的日子，而且從認為體重減少得最多的日子開始進行。一天之中有兩頓打破正常就餐，只以簡單應付的調整主食減少約1公斤體重。如果1天未達到效果，則繼續進行2~3天。

　　第2天 正式開始變得苗條的日子，飯前進行時機體操

　　調節主食后的第二天，早餐前稱體重，如果體重減少了1公斤，則盡快進行約十分鐘的時機體操。在體操結束后吃早餐。從當天開始可以恢復平日飲食。

　　第3天-第4天 有可能體重暫時突然增加，但是三餐要保持平常量

　　這一天按平常度過。此時有的人體重會突然增加，這是體操對身體產生了一定刺激的證據，無需擔心。只要不超過原來的體重，則沒有問題，不要急于限制飲食。

　　第5天 即使飲食與平常相同，但體重依然減少

　　做體操后過2-3天，即使不改變飲食，暫時增加的體重也開始減少，逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重。如果體重未減或反而有所增加，則有可能是飲食過量所致。

　　第6天-第7天 若減少了1公斤，則再次開始調節主食進行瘦身

　　如果第6天-第7天體重開始減輕，回到過去擁有苗條身材時的體重，則瘦身取得了成功。當天再次調節主食，挑戰再減1公斤。

　　如此以7天為一個周期，一個月循環3次。

下一篇:最適合白領的減肥瑜伽 5個瑜伽運動養生瘦身 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:在家怎樣減肥最快 6個動作收獲好身材 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】