閱讀 :674

　　為生計而忙碌，被時間追趕，受壓力所迫，許多人無法堅持健康進食和有規(guī)律的運動，放棄了減肥計劃。如何在繁忙之中堅持減肥？請參考下面9個建議。再忙，也要減肥。

　　1、丟掉垃圾食品

　　人一忙起來，往往身邊有什么就吃什么，所以，為了減肥，首先要丟掉冰箱和廚房櫥柜里的高糖零食，加工薯片和餅干等垃圾食品。

　　2、把健康食品放在顯眼位置

　　把健康食品放在容易觸及的地方，比如把酸奶放在冰箱外層，糙米和金槍魚罐頭等低脂肪低熱量的食物放在櫥柜的外側(cè)。

　　3、牢記運動時間

　　忙碌的人往往會遺忘自己的健身計劃。減肥需要恒心和毅力，因此要留心把運動時間記下來，當成人生重要的約會去執(zhí)行。

　　4、做大份備用菜肴

　　即使再忙，周末時間總有空出來做菜的一刻。建議加大菜肴份量，比如烤一只整雞或者燉一大鍋菜，然后存儲在冰箱，這樣接下來的幾個工作日都能抵御快餐的誘惑，吃上經(jīng)濟又健康的美味。

　　5、不要依賴糖和咖啡

　　時間緊迫，壓力重重的人喜歡喝咖啡或者吃高糖食品來“振奮”自己，然而，咖啡因和糖類給了你短暫興奮之后，會讓你更加疲憊。感到緊張時，不如喝一杯茶，為自己減壓。

　　6、隨身攜帶健康零食

在包包里或者辦公桌抽屜里存放一些高蛋白或高纖維零食，比如天然花生醬擠包，天然酸奶，水果，烘干蔬菜或者全谷物餅干，抵餓又有利減肥。

　　7、找一位運動伙伴

　　健身伙伴讓你少了不去運動的借口。互相督促是堅持執(zhí)行健康計劃的好方法。

　　8、學(xué)會幾個容易做的菜

　　當下班回家饑腸轆轆時，往往會產(chǎn)生叫高脂肪外賣的沖動。實際上，備用一些冷凍蔬菜，花幾分鐘煎一下雞蛋，都能讓你在短時間內(nèi)填飽肚子。

　　9、把健身裝備放在身邊

　　把健身包放在門口，車里或者辦公桌下，隨時準備出發(fā)去運動！

下一篇:上班族怎么減肥塑形 6個動作減肥瘦身還排毒 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:每天10分鐘瘦腹操 效果堪比抽脂 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】