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　　夏天一個(gè)減肥水果盛行的季節(jié)，因此利用水果瘦身是個(gè)抓住時(shí)機(jī)的好減肥方法!中年人想夏季減肥的話應(yīng)該選擇什么減肥水果呢?什么水果夏季減肥的同時(shí)也有助于降暑呢?4種減肥水果是中年人夏季減肥應(yīng)該首選的!

　　N0.1 西瓜：熱量 250千卡/千克，理由是西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫，西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。但不可貪多哦，西瓜本身不含脂肪，但是西瓜含有大量糖分，吃得過(guò)多也是會(huì)轉(zhuǎn)化脂肪的，半個(gè)較大的西瓜(瓜瓤重約四五斤)，產(chǎn)生的熱量相當(dāng)于三碗米飯。而且晚上睡前兩三小時(shí)內(nèi)不宜吃西瓜。

　　N0.2 黃瓜：熱量163千卡/千克，減肥理由是黃瓜的含水量為96%～98%，它不但脆嫩清香，味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過(guò)敏。一定要吃新鮮的黃瓜而不要吃腌黃瓜，因?yàn)殡琰S瓜含鹽反而會(huì)引起發(fā)胖。

　　N0.3 苦瓜：熱量234千卡/千克，減肥理由是苦瓜維生素C含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。吃生苦瓜變瘦，最主要的原因是苦味抑制了人的食欲，且苦瓜本身熱量不高，人體攝入的能量減少，自然就消瘦了。

　　N0.4 西紅柿：熱量169千卡/千克，減肥理由是西紅柿中含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無(wú)法被腸消化，還會(huì)吸附多余脂肪一起排出。西紅柿中的番茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充多種維生素，保持身體均衡營(yíng)養(yǎng)。

　　夏季減肥，可以抓住水果盛產(chǎn)的時(shí)機(jī)，這樣減肥既簡(jiǎn)單還有效，但是提醒廣大的中年人朋友，要注意掌握一個(gè)度，凡事要根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)!

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