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　　偶然聽朋友介紹一種健身操，說起來還很順口：“你拍一，我拍一，一直拍到七十七；深呼吸，下蹲起，十點(diǎn)十分去看戲”。操作時(shí)間沒有嚴(yán)格規(guī)定，每天上午9時(shí)和下午3時(shí)各做一次，每次10~15分鐘。具體做法就是，用右手掌拍左肩，左手掌拍右肩，手掌能夠向后伸多遠(yuǎn)就伸多遠(yuǎn)，連拍77下，周身都拍到效果更好。接下來，靜立，目視前方，用力伸開雙臂，深呼吸，往復(fù)做1~2分鐘，同時(shí)做下蹲起立，速度由慢至快，次數(shù)由少到多，速度與次數(shù)可根據(jù)身體狀況循序漸進(jìn)，從而改善微循環(huán)，提高器官功能。“十點(diǎn)十分”指兩手由身體兩側(cè)平伸（如鐘表9點(diǎn)15分）到上抬15度（如鐘表10點(diǎn)10分），此動(dòng)作每次做50~100下，提高肩周運(yùn)動(dòng)，改善關(guān)節(jié)處肌肉運(yùn)動(dòng)、血液循環(huán)。“去看戲”指踮起腳，伸長脖子向前，能夠較好地起到防治頸椎病的功效。

　　每天我都堅(jiān)持練習(xí)這套拍手操，也就半年多時(shí)間，漸漸覺得胸部、腰部不痛了，頸椎病、肩周炎也有了明顯的改善，走路也有勁了，胃口漸好，睡眠質(zhì)量也大有改善。身體好了，心情更是愉悅了許多。

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